El son és una part integral de la vida de cadascun de nosaltres. És tan fràgil que qualsevol experiència, ansietat o malaltia pot molestar-la fàcilment. Aleshores, el cos deixa de rebre la part necessària de descans, que afecta immediatament la vida d’una persona.
Cal ajustar el cap correctament
Bàsicament, les raons del son problemàtic s’amaguen al cap humà, o millor dit, als pensaments. Problemes a la feina, nens que fracassen a l’escola, salaris baixos, lloguer més alt: hi ha milers de motius per preocupar-se cada dia. La seva conseqüència és la depressió i l’insomni.
Per facilitar l’adormiment i aconseguir un son reparador, intenteu deixar problemes i pensaments ansiosos fins al matí. Sí, no és fàcil, però val la pena provar-ho. Per assolir el vostre objectiu, activeu la música relaxant i tranquil·la, preferiblement la música clàssica, abans d’anar a dormir. Preneu camamilla a la farmàcia i beveu el brou a la nit, per exemple, mentre escolteu música.
Per a moltes persones, llegir un bon llibre és útil com a sedant natural i ajuda al son. De vegades, algunes pàgines són suficients per submergir-se en els braços de Morfeu. A més, hi ha la possibilitat d’ampliar els vostres horitzons.
I prepara el cos
L'estretor de l'habitació fa que sigui difícil dormir tranquil. Per tant, fixeu una norma per ventilar l’habitació poc abans d’anar a dormir, i fins i tot en època fresca. Preneu-vos un bany calent o una dutxa just abans d’anar a dormir, potser amb una fragància relaxant (espígol). Menjar en excés també és l’enemic d’un son tranquil i tranquil. Menja almenys tres hores abans d’anar a dormir.
Un passeig nocturn ajuda a posar els vostres pensaments en ordre i, en general, a relaxar-vos, de manera que podeu passar 10-15 minuts caminant lentament pel carreró més proper a casa vostra, sobretot si hi ha una companyia agradable o un gos fidel. Però és millor tenir cura de la sobreexcitació nerviosa en veure pel·lícules, renyir amb algú. Definitivament, això no contribuirà a un descans fructífer.
Acostumeu-vos a anar a dormir i llevar-vos a la mateixa hora, dormiu almenys 6 hores al dia i aleshores el vostre son serà tranquil, fort i tonificant sempre.
