Irritació, ràbia, insatisfacció amb els altres, tot això són signes de problemes psicològics interns existents d’una persona. Per no deixar-vos captivar per les emocions destructives que us enverinen la vida, és possible que només hagueu d’esforçar-vos.
Necessari
- - coixí;
- - una entrada al cinema;
- - un bitllet per a un viatge turístic;
- - la consulta del metge;
- - música per a la meditació;
- - literatura sobre ioga.
Instruccions
Pas 1
Intenta calmar-se i analitzar la situació. Intenteu respondre-vos a les preguntes següents: Per què us molesteu? Hi ha alguna raó objectiva per al vostre descontentament amb els altres? Per exemple, un d’ells va actuar contràriament a les vostres expectatives, l’altre no va complir la seva promesa, etc. El més probable és que les persones que us envolten no hi tinguin res a veure i que només experimenteu depressió o estrès, el resultat de la qual és la vostra irritació.
Pas 2
Per fer front a la depressió, establir una rutina de treball i descans, dormir prou, caminar a l’aire fresc més sovint, assegurar-se que les vitamines i tots els components necessaris d’una dieta sana estiguin presents a la seva dieta. A més, necessiteu un alleujament psicològic: treballar amb les vostres pors, complexos, experiències pel vostre compte o amb l’ajut d’un psicòleg.
Pas 3
Si experimentes una irritació molt forta amb els altres, no vols entrar en cap tipus de comunicació amb ells, tot et cau de les mans, atura't i descansa una mica. Demaneu al vostre cap uns dies de descans o agafeu unes vacances sense pagament, aneu a un sanatori, a una casa de vacances o en un viatge turístic. Estigueu sols amb vosaltres mateixos, no us obligueu a fer allò que no voleu.
Pas 4
Organitzeu unes vacances per vosaltres mateixos, feu només el que vulgueu durant aquest període: visiteu discoteques, canteu, balleu o, al revés, estireu-vos al sofà tot el dia i llegiu els vostres llibres preferits, mireu bones pel·lícules; en una paraula, intenteu relaxar-vos. Renuncia a tots els pensaments destructius possibles durant almenys uns dies, digues-te que no experimentaràs por, enveja, dolor mental, etc. almenys durant aquest període de la vostra vida.
Pas 5
Fixeu-vos objectius realistes. Establir tasques grandioses, la implementació de les quals requereix l’esforç de tota força moral i física, sovint condueix a un esgotament nerviós. Pot arribar ràpidament si us compareu constantment amb altres persones, més resistents a l’estrès i més forts que vosaltres.
Pas 6
No feu exigències excessives als altres, recordeu que també són persones i poden tenir els seus propis complexos, debilitats, problemes, etc. Si et sembla que algú està fent el que és incorrecte, intenta esbrinar per què una persona hauria de fer alguna cosa exactament de la mateixa manera i no d’una altra manera? Només perquè ho desitgeu?
Pas 7
Si creieu que una persona us provoca un escàndol, limiteu, com a mínim, temporalment la comunicació amb ell, no entreu en una escaramuza, no comenceu a renyir. Sortiu de la sala, passegeu, aneu al cinema, al teatre, etc. No us poseu les mateixes queixes i altres pensaments similars al cap, digueu-vos que ho pensareu més endavant.
Pas 8
Descarregueu les vostres emocions negatives: participeu en el karate o la boxa i un coixí normal pot actuar com el vostre oponent. Organitzeu un "sparring" des del cor.
Pas 9
Desenvolupeu una perspectiva positiva: intenteu comunicar-vos amb optimistes, no us centreu en els esdeveniments negatius que succeeixen al món, intenteu veure el costat positiu de tot.
Pas 10
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si creieu que no podeu fer front a una irritabilitat excessiva pel vostre compte. A més de possibles problemes psicològics, diverses alteracions fisiològiques del cos, per exemple, problemes de funció tiroïdal, poden causar inestabilitat emocional.
