El cervell humà està dissenyat de manera que la primera reacció als esdeveniments que tenen lloc sempre es basa en les emocions. Ara es creu que la intel·ligència emocional ajuda les persones a assolir l’èxit a la vida. Tot i això, les experiències incontrolables poden ser perjudicials. Com desenvolupar les emocions correctament?
Instruccions
Pas 1
El primer pas per desenvolupar les vostres pròpies emocions és escoltar els que us envolten. Tothom està content de tenir l'oportunitat de parlar. No obstant això, un interlocutor rar empatitza realment amb el parlant. Sovint, la qüestió es limita a assentiments formals i frases estàndard. La capacitat d’escoltar és la capacitat de participar plenament en la parla de l’interlocutor, sense deixar-se distreure pels pensaments aliens. Pregunteu de nou, empatitzeu, apreneu a extreure útils de la comunicació amb qualsevol persona, perquè tothom és capaç de compartir una experiència valuosa.
Pas 2
Penseu positivament. El diàleg intern influeix significativament en el desenvolupament personal i en general en el desenvolupament de les emocions. És impossible rastrejar i avaluar tots els pensaments que sorgeixen al cap humà. Tanmateix, eviteu els judicis negatius. No feu un ús excessiu de generalitzacions com ara "Jo sempre", "Jo mai", intentant substituir-les per "aquesta vegada" o "de vegades". Substitueix els judicis de valor per fets. En lloc de renyar-vos mentalment amb les darreres paraules, digueu "he comès un error".
Pas 3
Estudieu el llenguatge corporal. Per això val la pena observar-ne els altres. La gent sol emmascarar les seves emocions amb paraules. Darrere de frases fredes i dures, es pot amagar la incertesa, darrere de discursos afalagadors: ira i ressentiment. Els braços o les cames creuades són un signe de secret o rigidesa i, al revés, una postura fluixa i relaxada suggereix que l’interlocutor se senti com a casa. Un company es tapa la boca amb la mà? És probable que no digui la veritat. Analitzeu els gestos dels altres i, a continuació, fixeu-vos en els vostres. Intenta fer coincidir el llenguatge corporal amb el to emocional de les teves paraules.
Pas 4
Mantingueu el control! Cada estat emocional té els seus costats positius i negatius. En caure en la ràbia, una persona s’allunya dels altres, deixa de pensar críticament, però sovint són experiències negatives les que impulsen l’activitat, estimulen a assolir objectius malgrat tothom. Aprendre a expressar emocions de manera constructiva ajudarà tècniques senzilles. Dividiu el paper en dues columnes. A la primera, escriviu el que us diuen les emocions i, a l’altra, el que aconsella el pensament racional. En mirar aquesta llista, és molt més fàcil afrontar els sentiments i prendre una decisió.
