L’estrès emocional acompanya invariablement a una persona moderna. Els conflictes, el treball dur, la pressió de les megaciutats són motius constants de preocupació i nerviosisme. Una persona rara aconsegueix mantenir la calma en condicions tan difícils.
Instruccions
Pas 1
L’activitat física pot alleujar qualsevol tensió i tensió. Feu exercici el més sovint possible, idealment diàriament. El trotar al matí donarà força i energia, augmentarà els ànims, perquè mentre corre, el cos produeix una “hormona de la felicitat”: l’endorfina. Si hi ha un conflicte a la feina, haureu de llençar l’energia negativa acumulada. Una bossa de perforació és perfecta per a això. Nedar a la piscina també és ideal per alleujar l’estrès.
Pas 2
Per restablir l’equilibri, podeu seguir el camí contrari: relaxar-vos completament. Una meditació és una bona manera d’incorporar harmonia al pensament i al sentiment. Inscriviu-vos a les classes, allà se us ensenyarà a relaxar-vos ràpidament i a ordenar les vostres emocions. També podeu visitar un massatgista. Un massatge relaxant ajudarà a alleujar no només l’estrès físic, sinó també mental.
Pas 3
Intenta estar a l'aire lliure més sovint. En cas de situacions estressants, seria bo sortir a la natura o almenys passejar pel parc. Això us ajudarà a distreure’s de pensaments innecessaris i a relaxar-se.
Pas 4
Feu una sessió d’aromateràpia a casa. Reprodueix música tranquil·la i tranquil·la i il·lumina l’aroma amb olis essencials. Per a això és adequat l’oli de taronja, espígol, gessamí i pàtxuli. Ajuden a combatre l’insomni, la depressió i el mal de cap. Acuéstese i intenteu no pensar en res, sinó gaudiu de la música. Remull d’aquesta manera uns 20 minuts.
Pas 5
Si l’estrès emocional s’associa amb una representació o una conversa o esdeveniment important, haureu de reunir-vos i intentar relaxar-vos. Per fer-ho, feu algunes respiracions profundes i exhalacions lentes i digueu-vos paraules encoratjadores d'aquest tipus: "Estic tranquil (activat)", "Tindré èxit". Se sap que l’autoformació no ha ajudat ningú, per què no apreneu a aplicar-lo a la vostra vida? Si la tensió és massa alta, podeu prendre una píndola de valeriana per ajudar-vos a calmar-vos.
Pas 6
La regla més important per ajudar-vos a evitar les crisis nervioses i el fort estrès emocional: apreneu a no tenir en compte els problemes relacionats amb la feina, ja que només és feina. Penseu primer en la vostra salut.
