Durant el dia, qualsevol persona acumula progressivament fatiga i tensió nerviosa. Per això, tant l’estat d’ànim com el benestar poden deteriorar-se. Si és fàcil combatre la fatiga no patològica: només podeu anar al llit i desfer-vos de l’estrès intern pot ser difícil. Com superar aquesta condició perquè el resultat sigui ràpid i tangible?
Càrrega a casa. Molta gent sap que els esports i l’activitat física ajuden a fer front a l’estrès, alleugen la negativitat acumulada, alliberen l’excés d’emocions i energia que es poden acumular al cos i a la ment en forma d’estrès físic o psicològic. Però, i si no hi ha cap oportunitat de visitar el gimnàs, entrenar al gimnàs? N’hi ha prou amb reservar 30 minuts durant el dia i fer uns quants exercicis senzills a casa per tal de sentir-se millor i més vigoritzat. Podeu dividir aquesta mitja hora en dues etapes: 10 minuts al matí i 20 minuts a la tarda. Tanmateix, no hauríeu de practicar ni tan sols esports lleugers poc abans d’anar a dormir, en cas contrari, es corre el risc de trobar dificultats a l’hora d’adormir-vos.
Meditació i acupressió. Les pràctiques de meditació no només permeten calmar-se, alleujar l’estrès i eliminar l’estrès físic / mental excessiu. Aquestes accions també ajuden a calmar els pensaments, a tenir un estat d’ànim positiu i a normalitzar el benestar general. Les meditacions poden i han d’anar acompanyades de música especialment seleccionada, que us permetrà relaxar-vos encara més i aconseguir un estat interior harmoniós. Després de la meditació, podeu fer una acupressió curta: durant un parell de minuts, massatge suaument primer el punt sota el nas i després el punt situat al centre de la barbeta. Si encara se sent tensió, es pot continuar amb el massatge: l’acció segueix els punts darrere dels lòbuls de les orelles i, a continuació, massatge suaument el pont del nas i les temples.
Artteràpia. Dibuixar és una manera fantàstica i assequible de desfer-se de la tensió nerviosa, d’ordenar els sentiments i els pensaments. En aquest cas, el dibuix no s’ha de prendre massa seriosament. És important entendre que l’objectiu final no és un dibuix genial, sinó el relleu de l’estat interior. El fet de pintar dibuixos ja fets és força eficaç en aquest sentit. Ara a la venda hi ha moltes pàgines per pintar diferents per a adults, que es posicionen com un remei antiestrès. I realment funcionen. Un format tan lleuger d’artteràpia, que es duu a terme durant una hora al vespre, us ajudarà a relaxar-vos, distreureu-vos de problemes i assumptes i us animarà.
Procediments d’aigua. Una dutxa de contrast fa front a l’estrès i la intensa tensió del cos. Si no voleu recórrer a aquesta mesura, podeu organitzar una breu sessió de relaxació en un bany calent. Val la pena afegir a l’aigua escuma perfumada, sal, olis essencials o tisanes, com la camamilla.
