El ritme de vida modern contribueix a l’aparició d’estats depressius. És quasi impossible evitar-los, ja que tard o d’hora la tensió encara es fa sentir. Les dones són més susceptibles a la depressió. Això es deu al fet que el sexe just no només necessita treballar, sinó també cuidar la família i la llar en el seu temps lliure. Seguiu les pautes següents per ajudar una dona a sortir de la depressió.
Instruccions
Pas 1
Comenceu el matí a la lleugera i amb alegria. Per fer-ho, agafeu un despertador que associeu a alguna cosa agradable. Al matí, preneu-vos el temps per llevar-vos, estireu-vos com un gat, somriu amb el nou dia. Intenteu llevar-vos d’hora per endreçar-vos amb calma i esmorzar. És bo que al matí tingueu temps per fer exercicis, exercicis de respiració o fer ioga. Així carregareu el cos amb energia positiva i estareu de gran humor tot el dia.
Pas 2
Intenteu no quedar-vos sol a casa, els pensaments de solitud us tornen bojos i us condueixen encara més a la depressió. Però, alhora, trieu un equip positiu per a la comunicació, perquè una societat de persones que es queixin de la seva vida només agreujarà la situació. Assegureu-vos de sortir als cinemes, a les estrenes de noves pel·lícules i altres esdeveniments socials que us interessin. Llegiu literatura positiva, mireu pel·lícules d'humor, en una paraula, feu tot el que us animi.
Pas 3
Comenceu a mimar-vos, a comprar coses noves, sabates, diverses delícies. Al mateix temps, intenteu evitar excessos nocius, com ara patates fregides, refrescos i còctels alcohòlics. Bé, si comenceu a menjar racionalment, no només serà beneficiós per al cos, sinó que també us aportarà energia.
Pas 4
Inscriviu-vos a un gimnàs, trieu els entrenaments que us agradin: ballar, ioga, step, etc. Aquí no només coneixereu persones amb idees semblants, sinó que també llançareu emocions negatives i, a canvi, només rebreu una felicitat positiva i agradable als músculs.
Pas 5
Utilitzeu tractaments psicològics per a la depressió. Parleu actituds positives, es poden trobar en gran quantitat als llibres i a Internet. Cerqueu afirmacions adequades per a vosaltres mateixos, per exemple, "La meva vida millora cada dia", "Estic feliç", etc.
