Cadascun de nosaltres ha tingut històries desagradables a la vida, però quantes persones, tantes opcions per percebre aquestes històries. De vegades ens endinsem massa en els nostres pensaments negatius i comencem a perdre el contacte amb la vida real, vibrant i satisfactòria.
Instruccions
Pas 1
No hi ha dubte que tot el que passa a la vida afecta el nostre futur. La clau de l’èxit actual és arribar a un acord amb el passat i viure el present. No oblideu, no destruïu, però accepteu i continueu. De vegades, la càrrega d’errors i decepcions del passat ens pesa gairebé físicament. I per això cal comprendre i processar aquesta càrrega.
Pas 2
Insomni, irritabilitat, distracció, ansietat: aquesta és una llista de les conseqüències d’excavar-se en l’experiència negativa del passat. Aquests són símptomes i es poden tractar amb antidepressius o sedants. Però és millor, no obstant això, influir no només en l'efecte, sinó en la causa mateixa.
Pas 3
Distreure’s de mastegar pensaments desagradables és el primer consell curatiu, i potser per a molts. Al cap i a la fi, tots tendim a tancar-nos a quatre parets en dies difícils per a nosaltres, per amagar i estimar el nostre dolor. I això és fonamentalment equivocat. Recordeu que el cos també pateix els nostres sentits. Caminar a l’aire lliure, conèixer gent agradable, aportar novetats a la vida, ja sigui un llibre, un disc o classes de dansa: tot això en un mode estalvi esdevindrà una prioritat per a vosaltres i simplement no hi haurà temps per cavar-vos.
Pas 4
Penseu en la vida com a momentània. Aquí i ara hi ha les dues paraules que haurien de convertir-se en el vostre lema. Tractar la vida des de la perspectiva d’un nen: sorprendre’s, buscar alguna cosa nova. Posta de sol sobre el riu, fulles sota els nostres peus, una papallona volant per la finestra - quant de temps hem deixat de prestar atenció a aquestes bagatelles!
Pas 5
En els casos en què els problemes del passat són insostenibles, té sentit recórrer a especialistes. Hi ha moltes maneres d’alliberar-se de pensaments desagradables. La psicoteràpia no s’atura, i avui en dia molts metges estan preparats per ajudar les persones que pateixen les conseqüències d’excavar en el passat.
Pas 6
La teràpia orientada al cos, per exemple, consisteix a entendre el cos com un portador que recorda literalment tot el que ens passa. Tancant en nosaltres mateixos, tanquem les emocions per dins, sense donar-los sortida. Com a resultat, sentim com el cos es restringeix físicament. Els tocs terapèutics i diversos exercicis restauren l’antiga lleugeresa de la ment i del cos i restableixen l’equilibri.
Pas 7
La teràpia cognitiva ens permet adonar-nos que el que va passar una vegada no és culpa nostra i que molts esdeveniments simplement estan fora del nostre control. Com a resultat, el pacient pren consciència de la realitat del que va passar, alliberant-se de la injusta càrrega de culpabilitat.
Pas 8
El mètode de control de la ira / estrès també és útil en situacions difícils. Sota la supervisió d’un metge, una persona aprèn a fer front a les seves emocions, a gestionar-les, relaxar-se i distreure’s dels pensaments opressius. Com a resultat, quan recordem, no ens sentim tan dolorosos, mirem la situació d’una manera nova i veiem no només el dolent.
Pas 9
Per descomptat, el temps és el nostre millor ajudant. El nostre curandero i guardià. Passarà una setmana, un mes, un any i ens serà més fàcil respirar, ens serà més fàcil recordar el que anteriorment va causar dolor, perquè l’hem viscut, ens hem adonat i ens hem resignat. I aquesta és la manera més segura de tornar a la vida real.
