Tots els hàbits es poden dividir en 2 categories: perjudicials i útils. Els primers, a diferència dels segons, no solen conduir a res de bo. Els diferents hàbits es tracten de maneres diferents. Però els principis generals seran útils per a tothom que ho necessiti.
Instruccions
Pas 1
Només es pot derrotar un hàbit entenent la seva causa. Mireu-vos des de fora, trobeu un "irritant" o qualsevol altre motiu. Si a partir d’una conversa amb la sogra comences a mossegar-te el llavi o a rascar-te les parts íntimes, tot està clar. Intenteu tenir menys contacte amb el "irritant".
Pas 2
Tingueu en compte que un hàbit esdevé tal si us proporciona algun tipus de plaer, augmenta el fons emocional. Cerqueu el que us agrada del vostre mal hàbit i reflexioneu sobre la importància de l’hàbit per a vosaltres. Potser no aporta en absolut l’efecte desitjat.
Pas 3
Pren una decisió ferma. Trobeu els aspectes positius en trencar l’hàbit. Però si això no ajuda, podeu fer una altra cosa. Juga al cervell què passa si incompleixes la promesa que t’has fet. O podeu apostar per una quantitat important de diners. Potser la por a una fallida familiar o la por a perdre molts diners superaran el desig de continuar fumant o bevent (per exemple).
Pas 4
Intenta desenvolupar un nou hàbit. I feu-ho perquè la nova substitueixi l’antiga i aporti el mateix plaer. Suposem que teniu un hàbit que afecta tots els llapis i llapis que us cauen a les mans. T’encanta mastegar-los. Substituïu aquesta addicció dibuixant petites imatges en un tros de paper. I les pauses de fum durant la feina es poden canviar per prendre cafè o te.
Pas 5
L’autocontrol es considera un dels enfocaments més difícils d’un mal hàbit, però de vegades és l’única manera de desfer-se de l’hàbit que et turmenta. Penseu en un exemple específic: sovint utilitzeu paraules-paràsits en la parla, assegut darrere d’una cadira, penjant les cames, jugant amb la vora de la brusa o la jaqueta. Quan us prepareu per a xerrades petites, penseu en tot fins al més mínim detall, fins a com seureu a la cadira. Abans de parlar en públic, també apreneu el vostre discurs perquè pugueu dir-ho tot sense dubtar-ho, cosa que provoca l’ús de paraules nocives.
