Les llàgrimes són un efusió de les nostres fortes emocions. A moltes persones no els agrada que es vegi plorant perquè no volen semblar febles. I, potser, serà desagradable que algú plori davant d’un rival o un delinqüent. Per a aquestes situacions, utilitzeu els mètodes suggerits per aprendre a contenir les llàgrimes.
Instruccions
Pas 1
Resum La situació Tan aviat com sentiu que les emocions us han apoderat i que les llàgrimes estan a punt de vessar-vos als ulls, imagineu-vos que no us va passar tota aquesta desagradable situació. Tanca els ulls. Seieu al cinema i mireu una pel·lícula. Centreu-vos en la imatge. A la pantalla es dóna la mateixa situació que us ha passat, però ara no sou partícip d’aquesta situació, sou un espectador que ho observa tot de costat. A poc a poc, la imatge en color es va esvaint i es va convertint en blanc i negre i, a continuació, comença a disminuir de mida. Per tant, es va reduir a la meitat de la pantalla, ara a un quart, i finalment es va convertir completament en un petit punt. Aquest mètode es basa en el coneixement que estem plorant a causa de la implicació emocional en la situació. Tanmateix, tan bon punt deixeu de tenir en compte la situació i adopteu la posició d’observador extern, les llàgrimes retrocedeixen naturalment. El mètode s’ha demostrat moltes vegades i pràcticament no té problemes.
Pas 2
Compadiu-vos de la persona que us ha ofès Quan se'ns fa mal, plorem per autocompassió. L’essència d’aquest mètode és apagar aquesta emoció. Penseu per què us ha fet mal la persona. Potser ho fa molt pitjor que tu, i només està gelós de tu. Potser el seu cap només el va renyar i va experimentar por i humiliació, que no va poder resistir i li va arrabassar. Fins i tot si no teniu excuses reals per a la persona que us ha ofès, intenteu trobar-les. El més important ara és retenir les llàgrimes, pensareu en tota la resta més endavant.
Pas 3
Si el motiu de les llàgrimes no és que us hagi ofès, sinó simplement als nervis, intenteu calmar-vos. La manera més eficaç és de comptar lentament fins a 10, mentre respireu lentament, respireu profundament i exhaleu amb la mateixa lentitud. Quan tingueu una mica capaç de fer front a la vostra tensió nerviosa, beureu un sedant segur: tintura d’herba mare o valeriana.
Pas 4
Què no hauríeu de fer en cap cas? Si una persona us ha ridiculitzat públicament o us ha ofès amb algun tipus de frase aguda, fins i tot en privat, i no heu trobat què respondre, podeu garantir que en les properes hores tot el que feu és inventar respostes dignes a les línies del delinqüent i … plorar. El cas és que mentre torneu al que va passar una i altra vegada, esteu emocionadament fixats en aquesta situació i sentiu ira natural per l’infractor i autocompassió. No és fàcil fer front a tu mateix, però és millor ajornar la reflexió sobre el que va passar almenys l’endemà, quan ja han passat les emocions més fortes. I mai no és massa tard per donar una resposta decent.
