No cal dir que l’absentisme interfereix enormement amb la persona a la vida. Pot comportar molts problemes a la vida quotidiana i encara més, a la feina, on es requereix un compliment clar de les tasques i objectius assignats. Les característiques hereditàries i una educació inadequada a la infància es consideren una de les raons més importants. Però aquesta és una propietat contra la qual es pot i s’ha de combatre.
Instruccions
Pas 1
Quan comenceu qualsevol treball, intenteu crear les condicions adequades per a això: no s’ha de distreure amb converses alienes, música, soroll, etc. Organitzeu el lloc de treball perquè no hagueu de trobar les coses que necessiteu.
Pas 2
Quan aparegui la fatiga, intenteu fer un petit descans de la feina: feu uns quants exercicis físics, fixeu la vostra atenció en algun altre objecte: mireu-vos al mirall, per la finestra, tanqueu els ulls, poseu les coses en ordre en un prestatge o calaix d'escriptori, etc. Feu algunes respiracions profundes per augmentar el flux d’oxigen al cervell: la vostra eficiència només augmentarà.
Pas 3
No tota la feina es fa amb plaer. I si s’hi resisteix a un nivell subconscient, el resultat també pot ser la manca de concentració. Per tant, canvieu de feina o fixeu-vos objectius específics, motiveu-la i controleu el procés d’implementació.
Pas 4
No us afanyeu a parlar i no deixeu que les vostres emocions flueixin mentre escolteu el que us expliquen. Intenteu sempre copsar el significat de la informació entrant. Pot valer la pena formular i fer preguntes aclaridores perquè entengueu el que heu sentit.
Pas 5
Desenvolupar un hàbit de concentració. Per fer-ho, heu de controlar constantment que els pensaments no "rellisquin" sobre coses alienes. Retira't i torna al que és realment important.
Pas 6
Per no oblidar-vos de fer alguna cosa, intenteu anotar les tasques més importants en un quadern i controlar-ne el progrés. És una bona idea comprar fulls adhesius especials: escriviu-hi el que necessiteu i enganxeu-los en un lloc visible i, després d’haver-ho fet, llenceu-los.
Pas 7
Intenta portar algunes accions a l’automatisme. Així, per exemple, si cerqueu constantment on col·loqueu la vostra unitat flash USB, documents, etc., assigneu un lloc específic per a aquests articles i tingueu l’hàbit de posar-los allà tot el temps. Al cap d’un temps, les vostres accions esdevindran automàtiques.
Pas 8
Sovint, l’absentisme augmenta com a conseqüència d’un excés de treball. En aquest cas, solen aparèixer altres símptomes de fatiga, per exemple, l’insomni, les crisis nervioses, una sensació d’ansietat constant. Si trobeu aquests signes en vosaltres mateixos, primer de tot, normalitzeu la vostra rutina diària: preneu-vos el temps no només per treballar, sinó també per descansar. Comenceu a treballar seriosament després d'un bon descans.
Pas 9
Per alleujar la distracció, planificar caminades diàries, fer exercici o trotar lleuger. Intenteu estirar més els músculs de les espatlles i el coll al matí.
Pas 10
Cerqueu exercicis especials a llibres o a Internet que us puguin ajudar a desenvolupar l’atenció i la concentració. Juga a jocs de lògica i jocs d’ordinador que requereixen atenció. Entrena la teva memòria. Per fer-ho, estudieu alguna cosa, llegiu i assimileu.
