Camineu amb un psicòleg mitjançant 7 passos: set de les raons emocionals i psicològiques més freqüents per tenir sobrepès.
A cada pas, us esperarà un nou motiu de lliures addicionals, una imatge que expliqui la seva essència i un exemple per facilitar la comprensió i la comprensió d’exemples de la vostra pròpia vida.
Trieu entre un o tres motius psicològics pel vostre sobrepès i pregunteu a l'autor de l'article als comentaris o al fòrum. Definitivament, t’ajudarà a treballar en tu mateix i a eliminar aquestes claus emocionals de la porta darrere de la qual s’amaga la teva harmonia.
És necessari
- - mitja hora de temps lliure
- - confiança en un mateix
- - ardent desig d’esveltar-se
- - Un psicòleg que està a punt per rescatar-lo
Instruccions
Pas 1
Castigar-se.
Sempre que fem alguna acció que nosaltres mateixos definim com a "dolenta" o "indigna", inconscientment comencem a tractar-nos com un pare enutjat.
Ens castiguem, renyem i ens enfadem amb nosaltres mateixos, de vegades fins i tot ens odiem per això. Això crea tensió i culpa. Quan tenim por i estressem, tendim a repetir aquest comportament incorrecte i ineficaç. Això crea un cercle de castigar-se a si mateix.
Per tant, la primera raó psicològica per tenir sobrepès és el masoquisme o l’autocastig. Per exemple, ens "descomponem" i tornem a menjar durant la nit, inconscientment entenem que hem comès una "mala acció". ens enfadem amb nosaltres mateixos, ens esforcem i tornem a començar a experimentar "fam brutal" o set.
Per establir en vosaltres mateixos la presència del "càstig de vosaltres mateixos" psicològics, responeu a les preguntes següents: "Per quins hàbits alimentaris em castigaven a la infància? Per què continuo renyant-me i castigant-me a mi mateix? Per quines accions al voltant del menjar estic enfadat amb mi mateix? ?"
Pas 2
Motiu posterior.
Una causa psicològica molt comuna de qualsevol problema, no només del sobrepès. Cada acció, cadascuna de les nostres accions, per regla general, es basa en un objectiu o motiu ocult. No només fem res.
Sovint no reconeixem un motiu posterior, com a causa emocional de l’excés de pes. Per exemple, posem quilos de més per amagar el dubte sobre nosaltres mateixos o per ser més pesats i complets. Això vol dir que us sentiu significatius i reeixits.
Per adonar-vos dels "motius ocults" de l'excés de pes, responeu a les preguntes dels comentaris: "Què em dóna el meu excés de pes, la meva obesitat? Quins beneficis psicològics obtinc amb els nous quilograms?"
Pas 3
Un model a seguir.
Literalment, des del naixement, aprenem copiant les accions i l’aspecte de figures significatives que ens envolten. Fem pastissos tan bé com va fer la nostra àvia. Bromegem i sacsejem la nostra explosió, gairebé el mateix que el nostre pare va fer broma i va sacsejar el forelock.
Copiem no només el comportament, sovint els hàbits alimentaris dels nostres ídols i l’aparició de persones significatives són objectes d’imitació. Per exemple, vam veure com la nostra germana gran "agafava queixes". O ens esforcem inconscientment per ser com la nostra mare grossa en tot. Així es forma gradualment la imatge del nostre "jo".
Adoneu-vos qui heu triat com a model. Responeu-vos a les preguntes següents: "De quins hàbits alimentaris copio inconscientment? A qui sembli exteriorment? Quin tipus de persona somiava ser de gran?"
Pas 4
Empremtes digitals del passat.
Molts dels incentius per a un comportament no tan sa s’imprimeixen literalment a la memòria durant la infància i se’ns prescriuen una i altra vegada.
La majoria de les impressions del passat són verbals. Podrien assenyalar la nostra incòmoda marxa i anomenar-nos una "vaca lenta". O digueu a algú sobre nosaltres "menja com un porc". Podríem lliscar un tros de pastís sempre que ens sentíssim malament, amb les paraules: "Menja-ho, nena, i et sentiràs millor de seguida".
De seguida, podeu adonar-vos de les "empremtes del passat" sobre la vostra aparença, tan bon punt recordeu quines paraules us deien a la infantesa? Quin comportament alimentari es va prescriure?
Pas 5
Llenguatge del cos.
Tots sabem molt bé que una paraula pot curar o que pot matar o fer que experimenti sentiments desagradables. El nostre cos obeeix el llenguatge dels suggeriments subconscients, que sovint semblen humor o es burlen de nosaltres mateixos.
El llenguatge corporal, que es manifesta com una causa psicològica d’excés de pes, sovint expressa la idea que "hi hauria d’haver molta gent bona" i ara veiem davant nostre una mena de home gros i de bon humor que difícilment es pot moure. al voltant de la casa.
Adoneu-vos quin llenguatge parleu amb el vostre cos, quins suggeriments verbals li feu, quines paraules prescriviu per estar greix?
Pas 6
Conflicte.
Qualsevol problema psicològic, per regla general, correspon a un conflicte intern entre "vull" i "no he de fer", entre "no vull" i "he de". Sovint es produeix el sobrepès per un conflicte d’aquest tipus.
Imagineu una persona que tingui desitjos i inhibicions d’igual força. Recordeu que, del curs de física, 2 vectors amb una força es mouen en direccions oposades, sumant una força zero. Per tant, una persona plena, vol perdre pes i es limita a menjar, alhora que apassionadament vol menjar un altre tros de pastís. Com a resultat, està esgotat i decebut de si mateix, quan, després d’haver perdut un parell de quilos de més, els torna a guanyar.
Preneu consciència del vostre conflicte interior. Qui i amb qui hi ha conflictes? Entre quins desitjos i quines prohibicions us precipiteu?
Pas 7
Trauma psíquic.
Quan estem traumatitzats emocionalment o psicològicament, portem aquest dolor i aquesta tensió durant molts anys. És possible que haguem estat traumatitzats durant la infància, l’adolescència o l’adolescència, o que haguem experimentat un estrès sever a la feina, haguéssim estat testimonis o fins i tot implicats en un accident de trànsit.
Per exemple, de petit, és possible que hàgiu vist baralles entre els vostres pares. Volies protegir la teva mare o pare i vas decidir que has de ser gran i fort per poder defensar-te. O, si col·legues amb enveja us "mengen a la feina", inconscientment podeu començar a créixer de mida, ja que no és fàcil menjar una persona gran de seguida.
Recordeu, a quines situacions traumàtiques, catàstrofes o esdeveniments estressants heu participat en el passat llunyà o recent? Com afecten aquests traumes al vostre excés de pes?
