Desfer-se dels quilos de més, com ja sabeu, és moltes vegades més difícil que aconseguir-los. Totes les persones que decideixen aprimar-se s’enfronten a un nombre considerable de temptacions, en forma d’aliments per a la boca, però massa calòrics. No obstant això, és molt més fàcil passar per aquests obstacles del que sembla si es crea la motivació necessària, perquè el principal enemic de la pèrdua de pes és ell mateix. Més precisament, la manca d’una actitud adequada en aquesta persona.
Motivat per la sort
Alguns dels motius pels quals les persones que busquen aprimar-se sovint fracassen en aquest esforç són la manca de compromís i la motivació no massa forta. Això és obvi, perquè una persona que està realment sintonitzada amb qualsevol resultat greu, amb prou feines cap obstacle pot avergonyir-la i dissuadir-la d’un somni.
En primer lloc, per a aquells que busquen aprimar-se, és important adonar-se dels problemes existents que dificulten aquest esforç. Per tant, sovint el turmenta una mena de desacord intern. Una part de la seva ànima està plena del desig d’aconseguir un cos prim i, a l’altra, hi ha una reticència a limitar-se almenys a alguna cosa, ja que, en la ment de molts, tot allò que s’associa a desfer-se de l’excés de pes és una severa privació.
Val la pena destruir una creença tan estereotípica en un mateix, ja que té poc en comú amb la realitat. De fet, hi ha dietes molt estrictes que suposadament prometen una crema ràpida de greix en excés, però de fet resulten ser ineficaços. No és habitual que el cos humà (especialment el femení) perdi molts quilos de més sense danys greus per a la salut. Desfer-se de 2-5 quilograms al mes es considera normal i indolor, però és molt possible aconseguir-ho sense restriccions innecessàries, de vegades fins i tot simplement ajustant la dieta.
Per tal d’eradicar aquests mites de la vostra pròpia consciència, no és pecat estudiar una mica la qüestió de la pèrdua de pes des del punt de vista científic. En altres paraules, apreneu més sobre com el cos es pot desfer del greix emmagatzemat i com aconseguir una certa pèrdua de pes. En funció d’això, val la pena elaborar el vostre propi pla de pèrdua de pes amb un programa de pèrdua de pes i calcular la ingesta de calories de la dieta (lleugerament inferior a la requerida per l’edat i altres normes), així com amb un entrenament regular. Fins i tot podeu tenir un diari adequat, on introduïu els indicadors inicials de pes corporal i els que voleu assolir i, posteriorment, indiqueu amb quina èxit s’aconsegueix abordar-los.
Per motivar-vos adequadament, és millor establir paràmetres realistes. No és absolutament necessari fixar-vos la tasca de convertir-vos en una canya prima per a una persona que té ossos amples i amb una tendència inicial a tenir sobrepès. En cas contrari, l’èxit serà increïblement difícil (pràcticament impossible). Perdre pes en un parell de mides: aquest serà un objectiu completament assolible.
Components de la ment correcta
A més d’establir un objectiu adequat i elaborar un pla basat en ell (quants quilograms i en quin període de temps s’hauria de perdre pes), és important tractar altres aspectes de l’estat d’ànim per desfer-se de l’excés de pes. La definició de l’incentiu més important hi jugarà un paper important. Pot ser, per exemple, un vestit preciós o un altre vestit, per a les mides a què aspiri una persona. L’anterior no és pecat d’adquirir-lo immediatament i d’admirar-lo periòdicament, motivant-se a més a més i prenent-se el pensament que aviat encaixarà un vestit d’aquest tipus.
No obstant això, per mantenir l’estat d’ànim per perdre pes, també és millor adquirir algun tipus d’incentiu negatiu. Per exemple, per trobar la vostra foto més antiestètica: una on pugueu veure una panxa abultada i plecs greixos als malucs i a la cintura. No és pecat col·locar aquesta imatge en un lloc especialment destacat, idealment a la nevera, de manera que amb un cop d'ull es suprimeix qualsevol inclinació a menjar quelcom nociu per a la figura.
Per mantenir un estat d’ànim elevat, heu d’intentar cuinar sa, però al mateix temps inusualment saborosa i amb un aspecte excel·lent a partir d’aliments baixos en calories. Només fer-hi un cop d’ull donarà moltes emocions positives i una persona deixarà d’associar la pèrdua de pes només amb sensacions i limitacions desagradables.
També cal pensar per si mateix un sistema de recompensa pel mínim èxit en el camp de desfer-se de l'excés de pes. El que seran és el negoci de qui perd pes. És important tenir en compte només que en cap cas estan relacionats amb els aliments (per exemple, amb el permís per menjar un petit pastís), en cas contrari, tota la feina simplement quedarà a la pols. Amb l'ajut de les mesures anteriors, serà possible mantenir l'actitud correcta envers l'eliminació de l'excés de pes i fins i tot obtenir alegria i plaer amb aquest procés.
