Internet s’ha convertit en una part important de la vida moderna i ha ampliat significativament les possibilitats de les persones: ara podem veure pel·lícules, llegir llibres, buscar la informació necessària, comunicar-nos amb amics i parents llunyans, planificar viatges … Internet es pot llistar durant molt de temps, però no hem d’oblidar els desavantatges: val la pena admetre que la vida virtual ha substituït la vida real per a moltes persones. I si us sentiu com una d’aquestes persones, és hora de veure alguns consells.
1. Deixeu el telèfon a la bossa quan us reuniu amb amics
Probablement, en el nostre temps, les reunions amb amics que intenten, sense èxit, parlar entre ells, però la conversa no va bé a causa del fet que algú revisa constantment el seu correu i les seves xarxes socials, han deixat de ser una raresa. Per descomptat, en gran mesura, per desgràcia. Si trobeu que aquest comportament d’un amic o xicota és groller, sigueu el primer a treure el telèfon intel·ligent fora de vista i fer-lo servir només quan sigui necessari o per respondre una trucada important. La investigació demostra que les persones que es comuniquen cara a cara són el doble de felices que les que passen massa temps a Internet. També riuen molt més i el riure és una manera excel·lent d’afrontar l’estrès.
2. Apagueu el telèfon i l'ordinador abans d'anar a dormir
Sempre et sents cansat? Us costa adormir-vos? Per a molts de nosaltres, l’obstacle més gran per a una immersió tranquil·la en el son és revisar constantment el correu, Twitter, Facebook, VKontakte … Els metges asseguren que fer servir un telèfon intel·ligent durant una hora abans d’anar a dormir pot alterar els ritmes cardíacs i també interferir en la relaxació del cervell. Comprometeu-vos a apagar el telèfon almenys 1 hora abans d’anar a dormir i dediqueu aquest temps a alguna cosa més relaxant, com ara un bany calent o llegir un llibre.
3. Activeu el mode silenciós.
Si durant el dia us distreuen constantment les notificacions i els missatges, poseu el telèfon en mode silenci: aquest mètode funciona molt bé quan encara us podeu concentrar, ja sigui per feina o per sopar.
5. Parleu amb la vostra parella
Amb quina freqüència heu intentat parlar amb la vostra ànima bessona mentre veieu la televisió i us han ignorat? Aquest comportament per les dues parts pot perjudicar la relació; per tant, assegureu-vos que sempre tingueu temps per parlar i assegureu-vos d’escoltar la vostra parella amb tota l’atenció.
4. Calculeu el temps que passa de mitjana a les xarxes socials
Comproveu constantment si hi ha actualitzacions a les xarxes socials? Estudis recents han demostrat que un terç de la població activa a Internet passa més de dues hores al dia a diverses xarxes socials, un 13 per cent, més de tres hores, i un 4 per cent estava disposat a admetre que tenen molts més amics virtuals que els reals. Consell: no intenteu estar al dia dels esdeveniments en línia i mirar les notícies del vostre amic, sinó que passeu més temps amb la vostra família i els vostres estimats amics, planifiqueu diversos esdeveniments i coneixeu-vos en directe.
5. Feu una pausa amb l'ordinador a la feina
Intenteu discutir les qüestions amb els companys en persona, no tingueu mandra de baixar al comptable i, sens dubte, no dediqueu el vostre descans a llegir Facebook o correu electrònic - aneu al menjador, o millor encara (si el temps ho permet) - per fer un petit passeig a la fresca. Fins i tot petites pauses de pocs minuts cada 1-2 hores us poden ajudar a relaxar-vos i a resistir l’estrès.
