El problema de l’addicció a Internet és un fenomen molt comú actualment i, malauradament, fins i tot entre els nostres amics hi ha persones que han caigut en aquesta addicció. Com es pot reconèixer aquesta malaltia?
1. Mode de suspensió i alimentació desactivat
Sovint descuideu la ingesta d’aliments i el temps de son en favor de passar més temps a l’ordinador, sovint us asseieu al monitor durant només 15 minuts i us trobeu darrere d’ell una hora més tard, no us adoneu de que, després de tornar a casa, córrer a Internet.
2. Atenció excessiva a Internet
El vostre treball amb Internet no només consisteix a trobar i visualitzar la informació necessària, sinó que dediqueu la major part del temps a obrir i tancar sense fi les "finestres" de les xarxes socials i del correu electrònic a intervals de 5-10 minuts, esperant nous missatges o ha rebut actualitzacions.
3. La vida real en segon pla
Cada vegada més, el vostre temps lliure es dedica a Internet, no aneu a passejar, no us interessa la vida dels vostres amics i éssers estimats, tota la vostra comunicació amb ells es redueix a emoticones i missatges a les xarxes socials, teniu gairebé oblidat com parlar amb la gent, no només en directe, sinó fins i tot per telèfon … Internet és l’únic tema de discussió.
4. Deteriorar la salut
Des de seure constantment, les articulacions, l’esquena, les cames, els ulls dolen La postura, la visió es deterioren, la reacció a factors irritants externs es debilita.
Llavors, com es tracta de l’addicció a Internet? Per començar, és necessari que la pròpia persona s’adoni que té aquest problema. Aquest és l’element més important per millorar. Al cap i a la fi, si una persona no ho vol, ningú l’ajudarà a desfer-se del problema.
Quan s’ha determinat l’objectiu, comencem a aplicar els mitjans.
- Per començar, podeu configurar un experiment: observeu el temps i comproveu quant us cal trobar el que necessiteu a la xarxa i, després d’haver escrit els indicadors finals, comenceu cada dia intentant no gastar més de aquesta vegada a l'ordinador.
- Feu un amic: un gos o un gat. Tenir cura de la vostra mascota us prendrà tant del vostre temps i atenció que simplement no serà suficient per a Internet.
- Connecteu-vos a Internet només quan ho necessiteu. Feu una llista del que heu de fer (consulteu el vostre correu, llegiu les notícies, familiaritzeu-vos amb el tipus de canvi, etc.)
- Demaneu a "informàtics que tinguin coneixement" que bloquegi l'accés a aquells llocs en els quals passeu molt de temps al buit.
- Fer més "negocis reals": organitzar reparacions, visitar amics, fer una neteja general de la casa, visitar exposicions interessants, etc.
Si creieu que el problema de l’addicció a Internet també us ha afectat, per sort, avui en dia hi ha molts psicòlegs practicants meravellosos que us ajudaran a trobar a la vida real allò que busqueu de manera persistent en el virtual.
