Segons els psicòlegs, una dona mitjana de 2 a 4 anys trigarà a oblidar el seu exmarit. Per descomptat, totes les situacions són individuals, però encara hi ha un cert període d’adaptació després del divorci. Com es pot fer que sigui menys dolorós? En primer lloc, no us heu de limitar a vosaltres mateixos i al vostre dolor. A més, hi ha diverses recomanacions per ajudar-vos a superar la depressió després del divorci.
Necessari
Per ajudar-vos tot sols, necessiteu ganes i molta força de voluntat
Instruccions
Pas 1
Cal trencar tots els vincles amb l’excònjuge. Canvieu el número de telèfon i intenteu no comunicar-vos amb els seus amics i companys de feina. L’ideal seria que no ens veiéssim, però si és difícil d’aconseguir, intenteu limitar la comunicació.
Intenteu no estar en llocs que generen records i tampoc comunicar-vos amb persones que volen tornar-vos al passat.
Pas 2
Cerqueu nous interessos. Demaneu ajuda als vostres amics i coneguts. Intenta dedicar-te absolutament tot el temps. Aneu a una fira o cafè, brodats o esports extrems.
Podeu anar de cap a la feina.
Tanmateix, preneu-vos una estona per cuidar-vos. Recordeu que sou una dona i que heu de mirar la part. Comprar o fer exercici al gimnàs us pot ajudar a desfer-vos dels mals pensaments.
Canvieu-vos el cabell o l’aspecte. Això us ajudarà a sintonitzar un nou període de la vostra vida.
Pas 3
Si no us podeu distreure de cap manera, heu d’admetre que necessiteu una consulta especialitzada. Potser l’assistència a entrenaments o un psicoterapeuta. El més important no és automedicar-se. Els antidepressius i les pastilles per dormir només poden empitjorar la situació. Si voleu relaxar-vos, feu un curs de massatges o feu un bany relaxant.
Si us fa vergonya anar a una cita, demaneu ajuda al fòrum o truqueu a una consulta psicològica anònima.
Comenceu un diari o comenceu a escriure poesia. Això ajudarà a expressar tots els seus sentiments.
Pas 4
En cap cas, no us expliqueu a vosaltres mateixos, però no en culpeu només a l’ex-cònjuge. Recordeu, la majoria de les vegades, les dues parts són les culpables de la ruptura.
No torneu constantment a experiències negatives, analitzeu els vostres errors i deixeu anar la situació. Si us trobeu pensant en el vostre ex, intenteu estar ocupat amb alguna cosa que us permeti relaxar-vos i sintonitzar les emocions positives.
