Cada dia la gent s’enfronta a diverses situacions que pertorben la seva pau interior. Per tant, en lloc de pensar sobre com actuar, cal aprendre a ser tranquil i equilibrat, passi el que passi.
Instruccions
Pas 1
No exagereu. La gent no va arribar a la frase "fer un elefant amb una mosca" per una raó, perquè de vegades, en lloc de no prestar atenció al que va passar i no concentrar-s'hi, la gent té la tendència a acabar amb ella i exagerar colors. És molt més eficaç convèncer-se que les situacions són encara més difícils, cosa que significa que aquesta està al vostre abast.
Pas 2
No corre cap als teus amics amb cap problema. Quan una persona sucumbeix a les emocions, reacciona de manera més aguda davant del que està passant i, si aquestes emocions s’escalfen encara més, la tranquil·litat no es mantindrà, al contrari, la situació es pot agreujar amb decisions irreflexives.
Pas 3
No us enganyeu. El moviment actiu, la pressa i la pressa configuren el cos per a l’activitat. Per evitar-ho, intenteu seure uns minuts o simplement obligeu-vos a fer moviments més moderats i lents, baixant el volum de la vostra veu.
Pas 4
Analitza el teu comportament. No és estrany que una persona perdi la calma pels mateixos motius. Per exemple, les nenes poden ser especialment irritables durant la síndrome premenstrual o poden sentir-se nervioses per la fam o per despertar-se aviat. Tenint en compte les peculiaritats del vostre cos, podreu frenar les emocions negatives a temps.
Pas 5
Assegureu-vos que podeu gestionar el que passa i recordeu situacions en què realment ho vau fer. Aquesta actitud ajuda a mantenir la confiança en si mateix i la confiança que tot estarà bé.
Pas 6
Cuida’t. Un descans adequat, una alimentació adequada i exercici regular són tot allò que us ajudarà a tonificar i millorar el vostre benestar. Això vol dir que serà més resistent a la negativitat.
Pas 7
Xatejar amb gent equilibrada. És habitual que una persona adopti alguna cosa d’amics durant una comunicació estreta. Per tant, si els vostres amics són equilibrats, tranquils i saben estar frescos en situacions d’estrès, aquest serà un bon exemple per a vosaltres. Voleu pensar involuntàriament en com actuarien al vostre lloc i en la facilitat amb què no es molesten.
Pas 8
Respirar profundament. No és només una recomanació per distreure’s del problema. La respiració ajuda a restaurar la pau interior i a evitar el pànic.
