El món que ens envolta dicta les seves pròpies regles. Un flux infinit d’informació, un gran nombre de contactes, un horari de treball dur esdevenen els motius de depressió, avaries i ansietat. Cada vegada és més difícil estar equilibrat, perquè significa no sucumbir a les provocacions, mantenir-se adequat i mantenir les emocions sota control. Tot el que heu de fer és memoritzar alguns exercicis senzills.
Instruccions
Pas 1
Controleu la respiració. Respireu profundament i uniformement. Això us ajudarà a estar relaxats. Si alguna cosa o algú intenta molestar-te, respira profundament i exhala per fer front a la ràbia.
Pas 2
No us pengeu de les opinions i comentaris d’altres persones sobre vosaltres, sobretot si són desagradables. Si algú intenta enfadar-vos, feu oïdes sordes a aquesta crítica negativa. Distrigiu-vos i canvieu a qualsevol activitat interessant que valgui la pena i la vostra atenció.
Pas 3
Respecta't a tu mateix. Això significa que els altres seran respectats. Si confieu que sou una persona única i interessant (que realment sou), podeu aconseguir una actitud decent cap a vosaltres mateixos. I, com a resultat, equilibri interior i equanimitat.
Pas 4
Centreu-vos en les coses que us interessen. No tingueu a compte els vostres propis errors. Intenteu no malgastar la vostra energia en allò que no voleu fer, això pot ser motiu de frustració i ràbia.
Pas 5
No mostris les teves emocions. Poden interferir i produir moments desagradables. Mostrar emoció significa exposar les teves debilitats. I aquest és un objectiu directe per colpejar el propi pacient.
Pas 6
Feu una bona acció. Tenir cura dels animals abandonats, fer tasques de caritat, ajudar els pobres. L’alegria i l’agraïment sincer dels altres aportarà satisfacció i harmonia interior.
