Molt sovint les coses més aparentment insignificants tenen un gran impacte en les nostres vides. Podeu desenvolupar un conjunt d’hàbits que us faran sentir reeixits, bells, sans i us portaran la vida a un nivell completament nou.
Beure aigua de llimona
La vitamina C i els antioxidants es troben en abundància en els cítrics. Beure un got d’aigua amb llimona al matí amb l’estómac buit, satura el seu cos amb aquestes substàncies útils, salva el cos de la deshidratació nocturna, regula la gana, ajuda a l’estómac a realitzar activitat digestiva i només obté un augment de vivacitat per tot el dia.
Treballa la teva postura
Us heu adonat que tan aviat com redreçeu l'esquena, la vostra visió del món es transforma immediatament? A més de l’excel·lent efecte psicològic que pot proporcionar una postura bonica i uniforme, també és un requisit previ per mantenir una correcta circulació sanguínia, desfer-se del dolor muscular, marejos i altres conseqüències desagradables de la "síndrome de l'esquena rodona".
Millorar la memòria
Amb el pas dels anys, la capacitat del cervell per percebre i memoritzar la informació disminueix significativament. La nostra tasca és retardar aquest procés tant com sigui possible. Utilitzeu simuladors especials per desenvolupar la memòria, així com entrenar la vostra memòria en situacions quotidianes: observeu i intenteu recordar els gustos, les sensacions tàctils i les olors que sentiu al vostre voltant. Desenvolupeu un estat de consciència, un estat en el qual sou conscient i gaudiu del moment present, el moment “ara”.
Sintonitza’t per dormir
Deixeu els ordinadors i els telèfons de banda 40-60 minuts abans d’anar a dormir. Les "pantalles blaves" tenen un efecte molt negatiu sobre l'estat del nostre cos i és difícil que es reajusti a un estat de calma i son. Millor llegir algun llibre tranquil abans d’anar a dormir. Llegir ens ajuda a calmar l’activitat cerebral i ens és molt més fàcil adormir-nos més tard. I assegureu-vos de ventilar el dormitori 15-20 minuts abans d’anar a dormir.
Dormir prou
La falta de son és el pitjor enemic de l’home modern. No escatimeu mai a dormir. Intenteu adormir-vos de 22.00 a 23.00 i despertar-vos de 5.00 a 6.00. Dormi almenys 7 hores. Ja una setmana després d’haver eliminat la manca crònica de son, notareu canvis positius en la qualitat del vostre pensament, en la vostra productivitat i rendiment.
