Hi ha l'opinió que tot el dia depèn de com es desperti una persona al matí: condició física, estat d'ànim, qualitat i rapidesa dels processos de pensament. I si considerem que una gran part de la humanitat es desperta cada dia amb l’ajut d’un despertador, queda clar per què és tan important, estar amb un peu més en un somni, reaccionar correctament a aquest instrument.
Necessari
- 1. La zona del dormitori (o qualsevol habitació on dormiu), que us permetrà configurar l'alarma a distància del llit
- 2. Condicions còmodes a l'habitació, que permeten no distreure's pels moments negatius dels primers minuts després del despertar i no experimentar irritació (temperatura normal de l'aire, il·luminació suficient)
- 3. Possibilitat d'ajustar el so i el tipus de senyal del despertador
Instruccions
Pas 1
Centreu-vos en el so de l'alarma, imagineu-vos que l'alarma no és una incidència diària previsible, sinó que us sorprèn. No feu cap moviment en la seva direcció, intenteu ni mirar-lo, sinó com si acumuléssin senyals en vosaltres mateixos, que haurien de convertir-se en una mena de paret entre vosaltres i el son sortint.
Pas 2
Agafeu el rellotge despertador mecànic que sona (o feu qualsevol altre so, reproduint una melodia de despertador electrònic) a les mans. En aquest moment, hauria d’arribar la plena consciència del que està passant, la realitat triomfa sobre el son. Mireu quina hora és ara i digueu-vos diverses vegades el temps, fent-ho no de manera mecànica, sinó deliberadament. Els senyals que emet el despertador són per a vosaltres com el fil d’Ariadna, que us hauria de fer sortir del laberint del son.
Pas 3
Desactiveu l'alarma només després de desterrar completament la boira del son de la vostra consciència. No el podeu apagar, mentre continueu estirat al llit, heu de seure dret o posar-vos dret, redreçant l’esquena, però sense estirar massa els músculs del cos, premeu amb calma i cura el botó que atura el senyal. Si els sons d’un despertador us molesten massa, hauríeu d’intentar comprar un despertador que no causi emocions negatives i que no causi estrès.
