La sensació de tensió interna constant debilita la força, l'energia flueix com si no anés "enlloc". Aquesta condició es va esgotant gradualment i provoca fatiga crònica i malalties. Cal lluitar contra això, protegint-se del flux de negativitat i informació innecessària.
La sensació d’ansietat constant (“síndrome del gestor”) és ben coneguda per la majoria de la gent actualment. L'estrès a la feina, a casa, la por constant de no poder fer alguna cosa, tot això es converteix en un "feix de nervis".
Per a una persona són necessàries petites dosis d’adrenalina, la mobilitzen i ajuden a superar les dificultats de la vida. No obstant això, si aquesta condició esdevé permanent, contribueix a l'aparició de diversos tipus de malalties. Per reduir el nivell d’ansietat, calen certes mesures.
Feu un descans dels nombrosos problemes que pul·lulen al cap, tanqueu els ulls i respireu profundament. Això ajudarà a relaxar els músculs de la cara i a reduir els mals de cap. Camina una mica, mira la natura que hi ha a l’exterior de la finestra.
Dediqueu una estona a la gimnàstica industrial mentre treballeu. Ajudarà a millorar la circulació sanguínia al cos, tonificar el cos i augmentar la claredat del pensament.
La falta de son afecta negativament l’estat general del cos. Fatiga crònica, deteriorament del rendiment i de la salut; tot això augmenta el nivell d’ansietat i pot provocar depressió.
Som el que mengem. Com es demostra a la pràctica, les persones que prefereixen els aliments grassos i els carbohidrats tenen diverses vegades més probabilitats de patir trastorns nerviosos i tenen una major ansietat.
"No llegiu els diaris del matí", va dir el professor Preobrazhensky de la famosa novel·la de M. Bulgakov. Intenteu excloure el flux d'informació negativa de la vostra vida durant un temps, seleccioneu només informació positiva a Internet i mireu menys TV. Si teniu por de no aprendre alguna cosa important amb el temps, no us preocupeu, la gent us ho explicarà de forma filtrada.
Feu una mica d’introspecció i intenteu esbrinar per què us sentiu ansiosos sovint i sense cap motiu particular. Això us ajudarà a comprendre’s millor a si mateix i a les seves necessitats.
Eliminar la constant sensació d’ansietat ajuda a millorar l’estat d’ànim, augmentar la gana, augmentar la vivacitat i la força.
