Avui és impossible esborrar completament la memòria, però hi ha tècniques que canvien l’actitud davant els esdeveniments. Si els domineu, tot el que abans era dolent no molestarà i causarà sensacions desagradables.
Si alguna cosa negativa dels dies viscuts no dóna descans, si no es pot oblidar, s’ha de desfer d’aquests sentiments. La psicologia moderna ofereix diversos mètodes, des del perdó fins a la hipnosi. Comenceu pels mètodes que es poden fer sense ajuda, si no us ajuden, acudeix a un especialista.
El perdó
Gairebé tot el dolor del passat està associat a la gent. De vegades una persona t’ha fet malament directament, de vegades indirectament. Si perdoneu a tots els participants als esdeveniments, si canvieu la vostra actitud envers ells, els records esdevindran diferents. Aquest mètode requereix la màxima honestedat amb vosaltres mateixos. Caldrà escriure cartes a tots els participants en l’incident. La primera carta a qui va provocar més patiments.
Allibereu espai i temps quan ningú us molesti. Prepareu el vostre paper i bolígraf. I escriviu el primer recurs: "Vostè és el culpable". I, a continuació, enumereu totes les coses negatives que us ha fet la persona. Culpa’l, parla del dolor que va causar, detalla cada moment, recorda tots els detalls. Escriure això és desagradable, normalment hi ha llàgrimes, però surt aquell dolor que no s’ha alleujat. Aquest procés comportarà un alleujament addicional de la malaltia.
La segona carta es pot escriure no immediatament, sinó tan aviat com estigui llesta. Està dedicat a la mateixa persona, però en ella cal escriure que vostè mateix demana perdó. Normalment, totes les situacions es produeixen amb la participació de diverses persones i la culpa recau en tothom. En el procés d’escriure la primera carta, veureu que també hi ha un comportament incorrecte per part vostra. Escriu sobre ell, demana perdó. Després d’això, us sentireu molt millor. Val la pena fer-ho per a cada participant de l'esdeveniment. Si sou honest i ho expliqueu tot, la situació en si mateixa deixarà de semblar aguda i, de sobte, començarà a oblidar-se.
Canvis de situació
La transformació de la situació es pot fer amb imaginació. Cal relaxar-se, la meditació o simplement la música tranquil·la és adequada per a això. Imagineu-vos un moment del passat que us fa mal als ulls. I torneu a reproduir-lo, esbrineu com va anar tot segons un escenari diferent, com es va fer tot diferent. Pareu atenció a les paraules, als fets, mireu els detalls, recordeu tot això. Aquesta revisió us ajuda, ja que en el futur recordareu el vostre escenari amb el qual us heu plantejat. Si no funciona de seguida, fes l’exercici diverses vegades fins que creguis en l’escenari fictici.
Les situacions petites es poden canviar amb humor. Imagineu el passat tal com va passar. I després "activeu" música alegre al fons. Podeu arribar a una melodia per endavant, només hauria d’evocar una cosa positiva. Pensa en la imatge i sobreposa la composició. I de seguida el passat deixarà de ser tan aterrador i, de vegades, fins i tot divertit.
També podeu tractar els participants de l’esdeveniment amb humor. Imagineu que tots els que hi eren presents de sobte es vesteixen d’una altra manera. Vesteix-los amb vestits de pallasso i deixa que facin el mateix, però amb aquesta disfressa. Us podeu imaginar tutus de ballet, curts familiars o nus, aquí ja confieu en la vostra imaginació.
