Els records del passat s’esborren de la memòria. És en ells on s’amaguen els orígens de les fòbies, les pors i les depressions. I en reviure els sentiments passats, podeu desfer-vos fàcilment de l’equipatge que us impedeix gaudir al màxim de la vida.
Instruccions
Pas 1
Podeu ressuscitar el passat tot sol, si la psique no ha establert cap barrera. Solen estar protegits de records massa difícils, esdeveniments que causen molta tensió. Només un psicòleg professional pot superar aquesta barrera. Però la majoria dels esdeveniments es poden recordar sols, el més important és l’actitud correcta.
Pas 2
Haureu de realitzar la sessió de psicoanàlisi vosaltres mateixos. Per fer-ho, decidiu quin període de la vostra vida voleu recordar. Intenta trobar els objectes que t’envoltaven aleshores. Recolliu-los junts. Prepareu un quadern, un bolígraf: anotareu tots els records i sentiments que apareixeran durant la sessió.
Pas 3
Hauríeu d’estar sols a la sessió de flashback. Tanqueu bé les portes i les finestres perquè el soroll no us distregui. Tanqueu les cortines. Seure còmodament a una cadira o un sofà. Col·loqueu una petita taula o cadira al costat: allà hi col·loqueu coses del passat, un quadern, un bolígraf.
Pas 4
Tanqueu els ulls, relaxeu-vos. Sent la pesadesa i la calor a les extremitats. Desconnecteu els sentits: no podeu veure, no podeu sentir, només funciona la consciència. Comenceu a passar al passat a partir d’avui. Seieu en una butaca, us heu aixecat, heu preparat tot per a la sessió, us heu despertat, després a la nit, dormiu … Després accelereu els vostres records, penseu en els fets significatius que us van passar durant un període determinat. Quan us apropeu a la data desitjada, intenteu recordar-ne els detalls. Com més detalls millor. Mireu les coses que teniu de tant en tant. Escriviu tots els sentiments i records en un quadern. Quan us adoneu que no recordeu res més, atureu la sessió.
Pas 5
La següent sessió, treballant amb el quadern, sintonitzeu els esdeveniments ocorreguts a propòsit. Relaxeu-vos, tanqueu els ulls i tingueu en compte cada frase que escriviu. En el procés us arribaran records cada cop més detallats. Marqueu-ho tot en un quadern. D’aquesta manera, es pot restaurar l’esdeveniment gairebé completament, segons sembla, esborrat de la memòria per sempre.
