A moltes persones els costa molt posar-se a treballar. Quan arribar tard a la feina es converteix en un mal hàbit, és hora de replantejar-se el seu estil de vida. Per matinar, primer cal escoltar el despertador. Com es pot aconseguir això?
Analitzeu tots els detalls de la vostra jornada laboral, consulteu en què passeu el vostre temps. Molts ni tan sols pensen quants minuts o fins i tot hores passen en viatges a la botiga, asseguts davant del televisor o de l'ordinador, parlant per telèfon.
Què hi té a veure el despertador? Si veieu notícies o programes de televisió al vespre que afectaran negativament el vostre sistema nerviós, aleshores demà us serà molt més difícil despertar-vos, ja que serà més difícil adormir-vos. Les nostres vides també estan influenciades per factors com el menjar, la rutina diària i fins i tot la manera de pensar.
Si és difícil que us lleveu al matí al despertador, és possible que el vostre cos simplement no tingui la força, el desig i l’energia per començar un nou dia. Què podeu fer per evitar que el so d'alarma us recordi el molest grinyol d'un mosquit?
1. Intenteu anar al llit almenys una hora abans posant en marxa activitats com seure a l'ordinador i mirar la televisió.
2. Ventileu l’habitació abans d’anar a dormir.
3. Si no sou propensos als refredats, podeu deixar la finestra oberta a la nit.
4. La durada del son ha de ser com a mínim de 7-8 hores.
5. És útil fer una passejada o fins i tot anar a córrer abans d’anar a dormir.
6. Posa música agradable al despertador, al qual vols despertar.
7. És millor deixar el despertador al racó més remot de l'habitació.
8. Llevar-se aviat per tenir almenys 20 minuts de reserva, perquè ningú no es vol preparar a corre-cuita.
9. No estigueu al llit després que soni l'alarma durant més de 2 minuts; això us farà relaxar-vos una vegada més i no us voldreu aixecar.
10. A més, no configureu el despertador durant 5 minuts més, ja que també us proporcionarà un motiu addicional per relaxar-vos i difícilment tindreu temps de relaxar-vos durant aquests 5 minuts.
Si observeu que llevar-vos d’hora un dia lliure no és un problema per a vosaltres, però en un dia laborable sembla un treball dur, és qüestió de la vostra feina. Potser per algun motiu no us agrada la vostra feina i no es tracta només del vostre salari. Potser la qüestió es troba en un horari incòmode, en caps, en equip o en la impossibilitat de realitzar-se. Qualsevol cosa. Probablement serà molt més fàcil aixecar-se si canvia de feina per una de més agradable.
