És difícil conèixer una persona que mai ha patit mal humor almenys una vegada a la vida. De vegades, totes les persones cauen en aquest estat. I si bé els motius de la manca de perspectives brillants són diferents, hi ha diverses maneres de recuperar el vostre estat d’ànim a la normalitat.
Quan una persona té mal humor, baixa la seva autoestima, apareix una sensació d’impotència, desesperació i apatia. A més, es produeix insomni, en una paraula, cal fer-hi alguna cosa, en cas contrari, la situació pot descontrolar-se, el mal humor es pot convertir en depressió i això ja és una malaltia.
Hi ha moltes menys raons per a un mal humor a l’estiu que a la tardor o a l’hivern. La natura és agradable a la vista, el sol brilla, la vida és bona. A la tardor, els dies es fan més curts, els dies assolellats se substitueixen per un temps plujós de tardor, i el cos reacciona a aquest canvi amb un mal humor. Quan la temperatura corporal baixa a la tardor, els nivells de melatonina augmenten al cos, cosa que obliga les persones a consumir aliments rics en calories. Per no augmentar de pes i, per tant, no empitjorar un estat d’ànim que ja no és el millor, cal tenir cura de la ingesta de nutrients a l’organisme, és a dir, cal menjar aliments en què hi hagi moltes vitamines i minerals.
A la tardor, s’aconsella incloure a la dieta pomes, verdures, sopes de verdures i sucs acabats d’esprémer. Et sentiràs molt més energètic. Per donar-vos una mica d’alegria durant el dia, porteu una petita barra de xocolata a la bossa, tan bon punt sentiu que el vostre estat d’ànim comença a caure, mengeu-ne un tros.
El millor antidepressiu és el moviment. Feu exercici a l’aire lliure o porteu un gos i passegeu-hi tots els matins i vespres. Els animals sovint us estalvien de la desanimació, jugueu amb un gos o un gat, segurament desapareixerà el mal humor.
Per a les dones, comprar és un bon ajut per lluitar contra els pensaments foscos. Mima’t, vés a comprar, encara que sigui per un temps, però el teu estat d’ànim sens dubte millorarà.
Enamorar-se, com res més, alleuja el mal humor, però enamorar-se per ordre no està dins del poder d’una persona. Però podeu ampliar el cercle de coneguts i amics, comunicar-vos més.
Per evitar que el mal humor provoca depressió, busqueu una activitat que us absorbeixi tota l'atenció. No ho oblideu, el vostre estat d’ànim depèn de la vostra activitat, no deixeu que el desànim entri a la vostra vida.
