Com més temps retardeu la resolució del problema amb la vostra pròpia culpa, més agudament ho sentireu. Et sents culpable si has fet alguna cosa malament. És una sensació sana i correcta que us manté a la cua. Però si no us sentiu culpables de les vostres accions o accions personals, és possible que us assetgeu innecessàriament. Per superar el sentiment de culpabilitat, feu el treball següent sobre vosaltres mateixos.
Instruccions
Pas 1
Sent i reconeix la teva culpabilitat. Expliqueu-vos per què us sentiu culpables. El primer pas per fer front a les emocions desagradables és deixar-les passar per tu, esgotar-se dins teu. Si intenteu ignorar els sentiments de culpabilitat, amb el pas del temps anirà augmentant i empitjorant.
Pas 2
Demaneu disculpes a algú que us faci mal. Fins i tot si han passat molts mesos o anys. Expliqueu en una carta el vostre pesar, aboqueu disculpes i emocions sobre el paper si ja és impossible expressar-ho en persona.
Pas 3
Feu un descans de la vostra culpa. La vostra ment subconscient funcionarà tota sola per superar-la. Feu alguna cosa relaxant, com ara jardineria, esports o pintura.
Pas 4
Estudieu minuciosament les persones properes i la seva actitud envers vosaltres i la vostra culpabilitat. Sigues despietat a l’hora de definir el teu aversió, prova d’entendre la seva raó i dóna’ls una explicació.
Pas 5
Feu una bona acció. Ajudar els altres també és ajudar-se a si mateix, calmar-se internament, esmenar.
Pas 6
Intenteu trobar una explicació de la vostra culpabilitat en circumstàncies que no podríeu controlar i canviar. Heu de tenir cura del vostre món interior i eradicar radicalment la baixa autoestima i la ira que han aparegut envers els delinqüents a llarg termini.
Pas 7
Demaneu atenció mèdica si cal. De vegades, els sentiments excessius de culpa només es poden curar amb l’ajut d’un psicòleg o psiquiatre professional.
Pas 8
Parleu amb un sacerdot o un altre membre de la vostra religió. Algunes religions ofereixen l'oportunitat d'expiar plenament el vostre pecat.
