Angoixa mental freqüent, autocrítica, preocupacions constants, tot això tard o d’hora condueix a l’esgotament nerviós i a la depressió. Podeu desfer-vos de les emocions destructives, només cal que ho vulgueu fer.
Necessari
- - consulta d’un psicòleg;
- - materials sobre tècniques de meditació i ioga.
Instruccions
Pas 1
Comenceu a tractar experiències desenvolupant una perspectiva positiva. Esteu segur que la vida és una lluita, que heu de controlar-ho tot constantment, us atormenten diverses pors i dubtes? No es pot viure així! Intenta veure en cada situació no només el component negatiu, sinó també el component positiu, comunicar-se amb els optimistes més sovint, renunciar a les queixes constants sobre la vida. Somriu, mira el món amb amabilitat i esperança i aviat et respondrà amb espècies.
Pas 2
Renuncia a l’enveja, la ràbia i la condemna de qualsevol persona. No us compareu amb persones amb més èxit, recordeu que cada persona pot tenir els seus propis valors espirituals, per a algú és una carrera i un poder, però per a vosaltres potser és amor, fe, amistat, etc. Sigueu tolerants amb les persones les accions de les quals no compleixen les vostres expectatives, ja que poden tenir una visió diferent de les vostres.
Pas 3
Tens pors i fòbies? Lluita activament contra ells de totes les maneres possibles, no els nodreixis. Recordeu que en la majoria dels casos són irreals, inventats per vosaltres mateixos. En molts casos, conèixer l’objecte de por cara a cara ajuda a fer front a la fòbia.
Pas 4
Si no esteu preparat per aplicar mètodes de lluita tan dràstics, utilitzeu mètodes més suaus, per exemple, el mètode de petits passos. Consisteix en la superació gradual - gradual de la por. Per exemple, una persona té fòbia social o té por de les persones. Per fer-hi servir mitjançant el mètode dels petits passos, configureu-vos petites tasques que us acostin al vostre objectiu, per exemple, com ara: preguntar a un desconegut sobre quina hora és o demanar a un desconegut que us expliqui com trobar un determinat institució. etc.
Pas 5
Intenta mantenir la teva vida interessant per a tu. Per fer-ho, ompliu la vostra vida quotidiana amb diverses activitats, aficions, etc. Combina racionalment treball i descans, no t’oblidis de la necessitat d’expressió creativa de tu mateix, troba alguna afició interessant per a tu. Tot pot ser un hobby, per exemple, col·leccionar alguna cosa, manualitats, pintar, ceràmica, viatjar, bussejar, fer diversos esports, etc.
Pas 6
Si teniu algun problema sense resoldre i us turmenten, intenteu solucionar-los o canviar la vostra actitud envers ells. De què serveix preocupar-se per alguna cosa si no es pot canviar? Analitzeu la situació: és realment tan problemàtic per a vosaltres? Potser la vostra escala és molt exagerada per vosaltres i esteu perdent la vostra vida en experiències.
Pas 7
Harmonitzeu la vostra ment mitjançant la meditació i el ioga. Al llarg de diversos milers d’anys, aquestes pràctiques espirituals han ajudat efectivament a moltes persones a trobar tranquil·litat, entendre el seu veritable propòsit i fer front a qualsevol por i problema. Recordeu que una persona, el cervell del qual està ocupat exclusivament amb problemes quotidians, sovint no entén tota l’essència de l’univers i no s’adona del seu veritable paper.
