Un estil de vida actiu us permetrà no només diversificar el temps d’oci, sinó també sentir-vos millor. Al cap d’un temps, notareu que l’activitat física us proporciona plaer i el cos s’ha tornat tonificat i més atractiu.
Instruccions
Pas 1
No us asseieu a casa davant del televisor. Oblida’t d’aquest tipus de descans. Hi ha moltes activitats a les quals podeu dedicar el vostre dia de manera més rendible. Doneu preferència als esports actius, intenteu no seure en un lloc.
Pas 2
Dilueix el treball sedentari amb estrès constant. La majoria de les persones que passen la jornada laboral a l’oficina es veuen obligades a treballar a l’ordinador la major part del temps, mentre que no hi ha cap oportunitat per escalfar-se. Canvia-ho!
Pas 3
Quan aneu a la feina, camineu almenys una part del camí. Això us permetrà despertar completament, tonificar els músculs i sentir-vos refrescats. A la feina, procureu no utilitzar l’ascensor i moure’s sempre que sigui possible. Per exemple, en lloc de contactar per telèfon amb un company d’un departament proper, aneu a ell. Després de la feina, també és millor caminar per part de la carretera. Això us permetrà passar de la feina a una manera relaxada i casolana.
Pas 4
Passegeu cada nit abans d’anar a dormir. És fantàstic si hi ha una petita plaça o parc a prop de casa. És perfecte per trotar. Tota la família pot fer el gir del passeig. et permeten relaxar-te i l’aire fresc farà que el teu son sigui més tranquil i sonor.
Pas 5
Tria un esport que gaudeixi de tota la teva família. Estudiar junts és molt més divertit i divertit. Aquests esports poden ser esquiar o anar en bicicleta, jugar a voleibol o tennis. Dediqueu un cap de setmana als esports i el segon a les tasques domèstiques i als viatges de visita.
Pas 6
Mantingueu un estil de vida actiu en tot, fins i tot amb amics. Per exemple, si esteu acostumats a passar temps junts prenent una tassa de te en un cafè, podeu innovar i anar a una pista de gel o a un rollerdrome. "Matareu dos ocells d'una sola pedra": practiqueu i us ho passareu molt bé.
