Viure l’estil de vida adequat és bo per a la vostra salut i benestar general. No tothom sap què s’entén per aquest concepte. De fet, sembla una combinació de bons hàbits.
Instruccions
Pas 1
Renunciar a les addiccions. El tabaquisme, l'alcohol, les drogues i altres substàncies similars tenen un impacte negatiu en la salut.
Pas 2
Menja bé. El benestar, la força i l’energia depenen del que mengis. Eviteu berenar amb patates fregides o entrepans i planifiqueu els àpats per hores. Si teniu gana, preneu aigua o mengeu una poma. L’esmorzar és l’àpat principal que us ha de satisfer durant tot el dia i per sopar podeu menjar lleugers: verdures, fruites i productes dietètics.
Pas 3
Vés a fer esport. Si no podeu anar al gimnàs i córrer al matí, combineu les activitats esportives amb la vostra vida habitual. Aneu a treballar aviat i passeu un parell d’aturades, salteu l’ascensor a favor de les escales i feu els exercicis.
Pas 4
Passa més temps a l’aire lliure. Sortiu al bosc durant un cap de setmana amb amics o aneu-hi sols. Gaudeix del silenci i l’aire net del bosc.
Pas 5
Intenteu no estar nerviós i prendre tots els problemes amb calma. L’estrès empitjora l’estat d’ànim, la mala salut i perjudica el sistema nerviós. No us preocupeu per les coses petites i apreneu a relaxar-vos. Feu una mica de meditació: mireu el mar o escolteu música relaxant. En un estat tranquil, podreu resoldre problemes complexos més ràpidament.
Pas 6
Dormiu prou no només els caps de setmana, sinó també els dies laborables. La falta de son augmenta el nerviosisme, l’absentisme i la irritabilitat. Dorm almenys vuit hores al dia. Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora, fins i tot els caps de setmana. Procureu assegurar-vos que res no interfereixi en el vostre descans: trieu un lloc còmode per dormir, tanqueu les cortines i utilitzeu taps per desfer-vos dels sons estranys.
