Un estil de vida saludable no fa gens de por! L’autotortura no té res a veure amb la salut física i espiritual real. Un estil de vida saludable suposa una nutrició saborosa adequada, activitat física i bon humor. Comencem ara mateix?
Necessari
- fruites,
- te,
- aigua mineral,
- segó, etc. pa,
- productes lactis baixos en greixos o baixos en greixos.
Instruccions
Pas 1
Com mengem? Cal menjar alguna mena de fruita abans de dinar. Això "calmarà" la gana i deixarà de menjar molts aliments rics en calories. A més, qualsevol fruita és una font de vitamines i minerals. Mengeu només segó, cereals integrals, etc. pa que conté fibra i vitamines. Ajuda a enfortir el sistema immunitari i permet no sentir gana més temps. Menja productes lactis baixos en greixos i baixos en greixos. No contenen menys nutrients que els seus homòlegs més calòrics. Feu-vos un dia vegetarià un cop per setmana o, com a mínim, cuineu un sopar sense carn. Ajuda a netejar el cos. No utilitzeu màquines expenedores amb bombons, patates fregides, refrescos dolços, etc. Aquest menjar ràpid és un inútil "estómac ple" que realment no satisfarà la vostra fam. És millor reduir la gana prenent aigua mineral amb llimona o te verd i després menjar com un ésser humà.
Pas 2
Què bevem? Tingueu una ampolla d’aigua a la taula. Cal beure almenys dos litres al dia. També val la pena recordar que de vegades equivocem la set de fam. L’aigua evitarà que mengeu massa. Beure menys cafè. És millor prendre cafè al matí i després canviar-se al te. Val la pena renunciar al cafè amb nata, sucre, almívar, etc. I menys alcohol!
Pas 3
Quant de temps ens movem? Caminem una mica des del lloc de treball. Podeu sortir deliberadament un parell d’aturades abans. També camineu almenys 20 minuts diaris. Això es pot fer fins i tot enmig de la jornada laboral (a l’hora de dinar) (un passeig d’aquest tipus serà útil no només per al cos, sinó també per a la ment; podeu pensar en noves idees, esquemes, etc.). Aneu al gimnàs almenys una vegada a la setmana i feu exercici a casa (per exemple, durant un descans o durant un descans comercial). Passeu el vostre cap de setmana de manera activa, rica i variada.
