Durant el canvi d’estacions, el nostre cos experimenta un estrès increïble. Per tant, problemes de son, depressió i deteriorament general de l’activitat mental. Hi ha diversos mètodes provats científicament per combatre-ho.
Meditació
Recentment s’ha posat de moda practicar la meditació. Igual que el ioga o una alimentació adequada, la meditació ara té un ferm arrelament en el nostre estil de vida i, si encara no ho heu provat, ha arribat el moment adequat. Però tingueu en compte que la meditació no funcionarà a l’instant. Necessitareu temps per deixar de molestar-vos gradualment assegut en una posició i concentrar-vos no en els vostres pensaments galopants, sinó en un sol objecte. Per exemple, la respiració. Practica la meditació cada dia. Comenceu amb 5 minuts i augmenteu gradualment la durada de la meditació. La pràctica regular de la meditació no només té un efecte positiu sobre el funcionament del cervell, sinó que, en general, condueix el sistema nerviós a un estat d’harmonia i pau.
Esport
No és estrany que el proverbi digui que en un cos sa hi ha una ment sana. Si voleu desfer-vos de les emocions negatives, millorar el vostre estat d’ànim, millorar la concentració, l’esport és la millor solució. L’exercici regular augmenta l’activitat cerebral i alleuja l’estrès. Podeu fer exercici a casa, al gimnàs, al parc i triar quin tipus d’activitat voleu (córrer, nedar, caminar ràpidament, fer exercici físic, ballar, etc.). El més important, hauríeu de gaudir de les vostres activitats.
Cuinar aliments
L’experimentació a la cuina és una manera fantàstica de donar vida a la vostra creativitat. Cuineu alguna cosa inusual cada dia o creeu les vostres pròpies receptes i molt aviat el procés de cocció deixarà de ser una càrrega per a vosaltres.
Més verdures a la dieta
Els verds tenen un efecte positiu enorme sobre el nostre cos. No oblideu mai afegir-lo a la vostra dieta. El verd impedeix l'envelliment del nostre sistema nerviós i també accelera la percepció de nova informació pel nostre cervell. Per evitar la demència senil, afegiu tomàquets i peixos grassos als greens: arengades, sardines, tonyina o salmó.
Enregistraments
No es tracta en absolut de llistes de tasques i plans diaris en un diari. Crea un quadern on recollir els pensaments que t’agraden, els poemes que t’han inspirat, les teves pròpies idees, tot a través del qual t’expresses i realitzes el teu costat creatiu. Un d'aquests blocs de notes pot continuar inspirant-vos durant molt de temps.
Somni
Dorm més. Per consentir-vos l’oportunitat de dormir prou, haureu de renunciar a algunes de les coses habituals, per exemple, hores extraordinàries tardanes o correspondència nocturna. Aneu al llit entre les 22.00 i les 23.00 durant almenys una setmana i, després d’això, notareu que la vostra salut ha millorat, que el vostre estat d’ànim ha millorat i que la vostra eficiència i productivitat han augmentat diverses vegades.
