Les persones addictes als aliments no poden resistir una porció addicional de menjar, aperitius freqüents, etc. Arriba la sensació de plenitud, però la persona no la sent.
L’addicció als aliments es manifesta en el fet que una persona menja fins i tot quan està plena. Està trist, molest, ansiós: el menjar (més sovint dolços, xocolata, pastes) aporta alleujament espiritual, però fa molt mal al cos.
Aquest comportament s’associa amb la primera infància, quan el reflex de succió va provocar relaxació. Per tant, com a adults, molta gent, veient la televisió, no s’adona de com aixafen galetes i dolços. O xiclet. De vegades es pot veure una persona mastegant una corbata o xuclant-se un dit. Al mateix temps, es reprodueix inconscientment la dependència prèviament perduda del xumet o de la succió del polze.
Què fer?
- Canvieu el vostre estil de vida. És important controlar el vostre comportament durant la feina i el descans.
- Cultivar nous i útils estereotips de comportament conscient i autocontrol.
- Presteu atenció al menjar habitual i reduïu-lo.
- Apreneu a esmorzar i dinar abundantment i prepareu àpats lleugers per sopar.
- Concentreu-vos en els aliments, apreneu a menjar lentament i gaudiu del gust.
- No mengeu davant del televisor, l’ordinador ni el berenar.
- Fer exercici, caminar a l’aire lliure, caminar més.
Canvieu els hàbits: l’addicció dolorosa desapareixerà. Si no ho podeu fer sol, poseu-vos en contacte amb els especialistes. Aquests problemes es discuteixen amb un psicoterapeuta. Si cal, no es negui a consultar un endocrinòleg.
