El sentiment de ressentiment és familiar per a totes les persones. El ressentiment que penetra al cor enverina l’estat d’ànim i fins i tot pot afectar negativament la condició física. Com fer front al ressentiment, evitar que es transformi en depressió perllongada?
Si us ofendeu, intenteu primer calmar-vos, de manera que en un estat de passió no cometeu actes, les conseqüències dels quals seran difícils de corregir.
Les tècniques d’entrenament automàtic, un passeig a l’aire lliure o, si és possible, qualsevol procediment relaxant ajudaran a fer front a les manifestacions principals del ressentiment. Si deixeu que es desenvolupi l’ofensa, a aquest sentiment s’hi poden afegir tot un munt d’emocions negatives: decepció, desconcert, molèstia, ràbia i fins i tot desig de venjança.
És important adonar-se que el ressentiment sol ser expectatives injustificades. No vau rebre les accions esperades de cap persona ni viceversa: al vostre parer, no vau rebre en absolut el que volíeu o mereixíeu.
Esbrineu si el vostre oponent podia saber o almenys assumir les vostres expectatives. Li vas parlar de les teves aspiracions o només esperaves que ho descobrís? Molt sovint les dones s’ofenen pels homes, esperant d’elles alguna cosa que ni tan sols saben.
Incloeu l’autocrítica i penseu: potser la vostra sensibilitat és una manifestació d’orgull hipertrofiat, quan tot el que us envolta no va pel vostre camí i intenteu cridar l’atenció especial amb els vostres delictes demostratius. Llavors, sincerament, heu d’admetre que enverineu la vida no només per a vosaltres mateixos, sinó també per als que us envolten.
Proveu aquest truc psicològic que alleuja eficaçment el ressentiment: imagineu-vos com a defensor del vostre agressor i intenteu defensar el vostre oponent. És molt possible que comenceu a pensar de manera adequada i, a continuació, pugueu justificar el vostre delinqüent i entendre per què es va produir el malentès. I entendre ja és un gran pas cap al perdó.
Perdonar al vostre delinqüent almenys al cor és el millor que podeu fer per la vostra tranquil·litat, encara que no us hagi demanat perdó. Després del perdó, desapareixerà dels esgotadors monòlegs i diàlegs interns amb l’agressor i restaurarà l’harmonia espiritual. Els mateixos cristians són els primers a demanar perdó als seus delinqüents, creient amb raó que ells mateixos són els culpables d’aquest delicte. En aquest acte es manifesten qualitats humanes meravelloses com la humilitat, la saviesa, la bondat, la tranquil·litat i la generositat.
