La claustrofòbia afecta a moltes persones: és una forma de por bastant freqüent. Si teniu por de pujar en un ascensor, volar en un avió i no podeu romandre molt de temps en habitacions petites o en multitud, haureu de desfer-vos d’aquesta fòbia: la vostra vida adquirirà nous colors.
Instruccions
Pas 1
Demaneu ajuda a un psicòleg o psicoterapeuta: podeu fer front al problema tot sol, però només després de rebre les recomanacions necessàries d’un especialista. El metge avaluarà la gravetat de la claustrofòbia, receptarà medicaments (neurolèptics i psicofàrmacs) i justificarà l’ús d’una tècnica concreta.
Pas 2
Proveu sessions d’hipnosi: una persona es troba en un estat de tràngol, es simula una situació que l’espanta i se’ls ensenya a sortir-ne amb les mínimes pèrdues i reaccions mentals. Els terapeutes utilitzen tècniques relaxants i calmants per alleujar i després eliminar els atacs de pànic.
Pas 3
Tracteu la claustrofòbia amb por: heu de crear artificialment una situació que us porti a un estat de pànic. És possible que estigueu tancat en una habitació petita, en un ascensor, etc. Davant la vostra por, passant per totes les etapes d’injecció fins al final, enteneu que al final no va passar res terrible. Per curar-se amb aquest mètode, es requereixen diverses sessions de teràpia correctiva.
Pas 4
El mètode de modelització consisteix en el fet que se li ofereix al pacient l'observació de com té lloc la teràpia d'injecció; a poc a poc, la persona es fa conscient de la infunditat de les seves pors.
Pas 5
Mitjançant tècniques de relaxació i visualització, aconseguiu abstreure’s de la situació que fa por, mentre l’especialista us explica els motius de les pors.
Pas 6
La teràpia cognitiu-conductual s’utilitza per reestructurar la percepció d’una situació, per aprendre a controlar els pensaments que sorgeixen davant d’una situació que fa por i com superar les pors. Es dóna al pacient exemples i seqüències específiques d’accions que poden reduir la sensació de por.
Pas 7
El consum de drogues en el tractament de la claustrofòbia pot estar relacionat amb la gravetat del trastorn. En casos lleus, es tracta de sedants (comprimits, gotes, tintures, xarops) amb un efecte lleu sobre el sistema nerviós; en casos greus, es requereix una teràpia seriosa. L’acció dels medicaments té com a objectiu normalitzar la freqüència cardíaca, la respiració, etc.
