L’estiu s’acaba i, amb ell, acaba la temporada de vacances. No és estrany que sentim una fatiga i una mandra encara més grans després del descans, en lloc d’augmentar força i un augment d’inspiració. Per evitar que l'estrès i la depressió tornin a la feina després de les vacances, seguiu aquestes senzilles pautes per ajudar-vos a tornar al ritme amb facilitat.
Si la frase "No vull anar a treballar després de les vacances" cada vegada us gira més al cap i els pensaments sobre com anar a treballar després de les vacances us persegueixen, aleshores esteu a prop de la síndrome postvacacional.
Com sintonitzar per treballar després de les vacances
- Intenteu planificar les vostres vacances de manera que quedin 2-3 dies abans d’anar a treballar. Durant aquest temps, podeu acostumar-vos al clima, la zona horària i simplement dormir si passeu les vacances com un autèntic turista, fer turisme i visitar excursions.
- Passeu els darrers dies de les vostres vacances en pau. No cal afanyar-se a trobar-se amb amics, assistir a esdeveniments socials ni planificar una remodelació. La millor opció ara és fer coses agradables amb tranquil·litat i mesura: passejar pels parcs, dormir molt, cuidar-se.
- Gaudeix de records. Res no pot ser més inquietant que tornar dels llocs de conte de fades als paisatges grisos de la vostra ciutat natal. Intenteu preservar la sensació de vacances el màxim temps possible: organitzeu fotos, torneu a llegir notes de viatge, escriviu a nous coneguts i deixeu ressenyes sobre impressions sobre recursos per als viatgers.
- Primer dia després de les vacances. El principal error del primer dia després de les vacances va a funcionar dilluns. El dilluns ja és un dia dur, i fins i tot el treballador més descansat pot submergir-se en l’abisme del desànim dilluns després de les vacances. Si és possible, intenteu tornar a l'oficina més a prop de la meitat de la setmana, dimecres o dijous. La idea que només un parell de dies abans del cap de setmana legal no només tindrà un efecte beneficiós sobre l'estat general, sinó que també previndrà la síndrome postvacacional.
- No intenteu assumir tasques immediatament. Xateja amb els companys i descobreix les novetats actuals. És millor ajornar la implementació de coses importants que requereixen atenció fins més endavant (només teniu dos dies per al cap de setmana, no hauríeu de començar alguna cosa seriosa, oi?). No us priveu en cap cas dels vostres rituals de treball diaris: una tassa de cafè, un passeig a la tarda seran aquells "ganxos" que us agafaran i tornareu ràpidament al ritme de treball.
- A casa, així com a la feina, és millor no prendre decisions importants i passar les primeres setmanes en un ambient relaxat. No hauríeu d'assumir immediatament totes les tasques domèstiques per a vosaltres i per a la vostra família. La rutina diària pot ser tan estressant com les presses a la feina després de les vacances. Si no voleu cuinar el sopar, aneu a un restaurant amb la vostra família o demaneu menjar a casa i la neteja setmanal pot esperar; el vostre bon humor per a la llar és probablement molt més important que l’absència de pols i camises planxades.
- Cuida’t. El vostre cos us agrairà si afegiu fruita fresca, amanides de verdures i molta aigua neta a la vostra dieta durant uns dies. Recordeu que, com més senzill sigui el menjar, millor i també us estalviarà hores estant a l’estufa. Si realment voleu alleujar la tensió de la primera setmana amb l’ajut de l’alcohol, no sigueu massa dur amb vosaltres mateixos. Els records nocturns de relaxar-se amb una copa de vi només aportaran emocions positives.
Pel que fa als esports, curiosament, els primers dies després de les vacances no són el millor moment per reprendre els entrenaments intensos. Fins i tot si us poseu uns quants quilos de més durant les vacances i no podeu esperar a recuperar la forma, intenteu entrar en un règim esportiu gradualment - en lloc d’aeròbic - ioga o Pilates, en lloc de massatges anticel·lulítics - una sauna o i, finalment, el consell principal: fer els darrers dies de vacances és el que realment voleu, independentment de les recomanacions que estiguin en desacord amb els vostres desitjos. Si teniu ganes de reunir-vos amb els vostres amics i mostrar-vos un bronzejat uniforme, no hauríeu de tancar a casa. Si creieu que esteu preparats per moure muntanyes a la feina, no dubteu a córrer cap a la batalla. No oblideu que l’entusiasme principal es pot esgotar ràpidament, així que assumiu amb prudència tots els vostres esforços.
