La incontinència emocional sol conduir a conseqüències tristes, inclosa la soledat. Hi ha diverses maneres de controlar els sentiments negatius envers altres persones.
Les principals causes de la incontinència emocional i com eliminar-les
Analitzar la situació objectivament. Intenteu entendre per què us ve de gust constantment cridar a tothom? Potser és així com intenteu afirmar-vos, mantenir la vostra autoritat? O recentment heu experimentat un estrès sever? Potser l’estrès emocional s’associa amb un excés de treball, fatiga crònica, etc.? Només entenent a fons les raons de la seva agressió cap als altres es pot desfer.
Si aquest comportament és un tret del vostre personatge, reeduceu-vos. Recordeu que és desagradable que les persones que us envolten experimentin sistemàticament totes les manifestacions del vostre personatge. Intenta guiar-se per un principi de vida senzill i conegut: tracta les persones de la manera que voldries que et tractessin. Per exemple, volíeu cridar a algú: imagineu que aquesta persona de sobte us comença a cridar. Us agradarà?
Apreneu l’autorestricció en les vostres interaccions amb els altres. Si creieu que les emocions negatives us comencen a apoderar, aneu a una altra habitació, passegeu i canvieu l’atenció per una altra cosa. Quan sigui impossible jubilar-se, preneu-vos un temps mort en la comunicació, compteu fins a deu, feu algunes respiracions profundes i exhalacions, recordeu alguna anècdota.
La irritabilitat constant, que és la causa de l'estrès o d'algun tipus d'insatisfacció interna, es tracta eliminant els factors que la provoquen. És a dir, cal desfer-se de l’estrès o entendre els motius del seu constant descontentament amb tot i amb tothom i intentar eradicar-los. Qualsevol cosa pot provocar l’agressió cap als altres, per exemple, sentiments com enveja, insatisfacció amb un mateix, baixa autoestima, problemes en la vida personal, por a alguna cosa, etc. Intenteu identificar el que us provoca la irritabilitat i combatre-la.
Aspectes fisiològics de la irritabilitat
L’agressió cap als altres també pot ser el resultat de qualsevol alteració fisiològica del cos. Per exemple, la inestabilitat del fons hormonal sovint provoca irritabilitat excessiva, llàgrima i altres símptomes en les dones. Parleu amb el vostre metge, comproveu la funció tiroïdal i realitzeu altres exàmens necessaris per identificar les possibles causes de la vostra labilitat emocional i rebre un tractament competent.
Si tot està en regla amb la vostra salut i el metge no detecta cap desviació greu, és probable que us recomani prendre sedants a base d’herbes a base d’herbes com la valeriana, l’herba mare, etc. el treball del sistema nerviós central, etc.
Per enfortir el sistema nerviós i augmentar la resistència a l’estrès, són perfectes activitats com una dutxa de contrast, massatges, passejades diàries a l’aire lliure, trotar, educació física, nutrició equilibrada, treball adequat i règim de descans i un bon son.
