Per por d’entrar a l’aigua, es priva de l’alegria de la immersió, del plaer de sentir que és propietari del seu cos. En lloc d’això, no podeu refrescar-vos en un dia calorós, evitar viatges a estacions costaneres, etc. Només un llarg temps treballant en les vostres pors us ajudarà a superar l’aquafòbia.
Instruccions
Pas 1
Determineu la causa de la vostra por. És possible que tingueu por de l’aigua perquè alguna vegada heu viscut una situació estressant relacionada amb l’objecte de la vostra por. De vegades, els nens petits tenen por de nedar inconscientment, es desencadena el seu instint d’autoconservació i, sovint, aquesta fòbia es trasllada a l’edat adulta. Només podeu fer front a la por només quan determineu la naturalesa dels vostres sentiments.
Pas 2
Aprèn a nedar. Aquest és el mètode més eficaç per desfer-se d’una fòbia: fer-li front a una resistència activa. Qualsevol persona pot nedar, independentment de l’edat, la pell i les característiques estructurals del cos. Busqueu un bon instructor i, a poc a poc, aneu acostant-vos al vostre objectiu. En cap cas, escolteu els assessors que suggereixen un mètode estressant: una persona que no sap nedar és llançada a l’aigua i l’esperava per nedar. Aquest enfocament només agreujarà la situació, "aprofundirà" el vostre complex. Hauríeu d’aprendre a nedar.
Pas 3
Superar la por en aigües obertes. Als mesos d’estiu, es considera tradicional que els viatges a un riu, un embassament, un llac o al mar. Aprofiteu sempre per estar a prop de l’aigua. En companyia d’amics o familiars, podeu prendre el sol i sentir-vos més segur sense sentir vergonya per la vostra por. Per començar, simplement intenteu caminar descalç per la riba, mireu l’aigua, deixeu els còdols i, a continuació, entreu a l’aigua gradualment i lentament. Feu-vos un bany, perquè probablement us farà molta calor.
Pas 4
Canviar associacions. Heu de canviar la vostra percepció de l’aigua de negativa a positiva: feu dates a la vora del canal o del mar. Mentre estigueu de vacances, assegureu-vos de tenir un bon romanç de vacances. Un cop comenceu a associar l’aigua amb bons records i emocions positives, s’acabarà el procés de rebuig psicològic.
Pas 5
Utilitzeu mètodes generalment acceptats per tractar fòbies. L’artteràpia és popular: pinteu allò que us molesta i us fa experimentar emocions negatives. Dibuixa ones, acompanyant objectes sobre paper amb colors vius, i desprèn-te del dibuix: crema, esquinça, llença, etc. Imagineu-vos amb més freqüència a l’aigua: mentre nedeu, estireu-vos d’esquena, balancejant-vos sobre les ones, mentre sentiu la vostra força i confiança.
