Els intents sense experiència d’ensenyar a nedar a un nen sovint condueixen al fet que una persona comença a tenir por de l’aigua. I al llarg de la vida, aquesta por s’intensifica i esdevé fòbia.
Instruccions
Pas 1
Si voleu desfer-vos de la por a l’aigua, actueu gradualment. En primer lloc, entengueu el que us fa por: ofegar-vos o el fet que l’aigua sigui freda. Ambdues pors es poden curar. Tot el que necessiteu és paciència i ganes de convertir-vos en una persona més lliure i desfer-vos de problemes descabellats.
Pas 2
Si teniu por d’ofegar-vos, apunteu-vos a una piscina i busqueu un entrenador que us pugui ensenyar a nedar. Un professor experimentat t’explicarà com mantenir-te a l’aigua, quins moviments fer per no anar al fons. De sis a vuit sessions n’hi haurà prou per convertir-se en un excel·lent nedador. Després d'això, podeu provar de nedar en aigües obertes, però és millor que primer algú us asseguri, que estigui constantment a prop en cas de pànic. I recordeu sempre que una persona que sàpiga nedar no s’ofegarà mai en aigües tranquil·les. Només pot beure aigua si perd la calma i comença a fer moviments precipitats. Però ja saps nedar, no tens res a témer.
Pas 3
Si no us agrada la sensació d’anar a l’aigua, proveu la teràpia casolana. Aboqueu l'aigua a una temperatura còmoda en una pica, enceneu la vostra música preferida i baixeu els peus un a un al contenidor. Les agradables associacions evocades per la vostra cançó preferida també es transferiran a accions físiques. Per cobrir-los completament, mentre estigueu a la pica, mengeu un mos d'alguna cosa saborosa. Repetiu aquest exercici diverses vegades fins que associeu l'entrada a l'aigua amb alguna cosa agradable.
Pas 4
Recordeu que les pors dificulten molt la vida. Limiten la llibertat i interfereixen en fer allò que t’agrada. Una persona pot i ha de desfer-se de les pors abans de convertir-se en fòbies. Es tracta de lesions mentals més profundes, que poden ser difícils d’afrontar soles. Les fòbies són tractades per psicoterapeutes, sovint amb medicaments. No ho permeteu i atureu les pors a l’etapa inicial.
