Si feu als fumadors la pregunta en quin moment fumen, gairebé tothom respondrà, durant l’estrès o l’ansietat. És molt fàcil agafar una cigarreta i encendre-la. I de seguida no cal la armilla d’un amic, on plorar, ni l’ajut d’un metge.
Instruccions
Pas 1
Les tres barreres principals per deixar de fumar són l’ansietat, l’estrès i l’ansietat. Molts dels qui van renunciar a aquesta addicció hi tornen de nou, ja que han sobreviscut al divorci, a la pèrdua de feina, als éssers estimats, etc.
Pas 2
Les cigarretes proporcionen un alleujament instantani. Però, a què es relaciona igual? La nicotina és una substància psicoactiva molt activa. Es pot comparar amb l’efecte dels opiacis que es troben en les drogues o amb l’efecte de l’etanol en qualsevol beguda alcohòlica. Les cigarretes tenen una propietat atractiva i inusual: per una banda, ajuden a relaxar-se, per una altra, semblen energitzar.
Pas 3
Però, al mateix temps, fumar té un costat negatiu i negatiu. Si experimenta estrès o ansietat, una cigarreta no l’alleujarà. Els efectes del fum del tabac són tan curts que inconscientment el voleu allargar una i altra vegada.
Pas 4
Fumar és potser el pitjor que podeu fer per alleujar l’estrès i la tensió, ja que la nicotina restringeix els vasos sanguinis, augmenta la pressió arterial i us posa encara més nerviós.
Pas 5
Per tant, aquí teniu alguns consells i trucs sobre com podeu superar-vos sense aquesta addicció durant tot el dia:
1. No us ompliu els dies amb un treball avorrit monòton, cada cop que feu un descans, voldreu fumar.
2. Intenteu planificar alguna cosa interessant per aquest dia, cosa que esperareu amb il·lusió.
3. Eviteu la societat dels fumadors de totes les maneres possibles. Poden fer que t’enyori els cigarrets.
4. Experimenteu diferents maneres d'evitar cigarrets que no us estressin i que no s'avorreixin amb el fum de tabac. I per animar-vos, penseu que demà suposadament podreu fumar.
