La confiança en si mateix és una qualitat important que permet a una persona fer front amb èxit als molts reptes que la vida li presenta. Per desenvolupar-lo, heu d’esforçar-vos, tot i que el més important és un ardent desig de canviar-se, desfer-se de les deficiències.
Necessari
- - ganes de canviar-se;
- - confiança en un mateix.
Instruccions
Pas 1
Recordeu que el dubte sobre si mateix està determinat per la por que s’amaga a la ment. En aquest cas, la principal és la por de com els altres percebran les teves paraules, accions, aparença, què pensaran de tu, etc. etc. Sabent el motiu de la incertesa, podeu combatre-la.
Pas 2
Has de fer alguna cosa i ets insegur. Imagineu-vos que el pitjor que pot passar en aquesta situació ja ha passat. Accepteu-lo internament, accepteu-ho com un fet. Per exemple, un noi vol conèixer una noia (o viceversa), però té por de fer el primer pas: arribar, dir alguna cosa. Pors: se'n reuran, se li negarà la reciprocitat, es veurà molt estúpid.
Pas 3
Un cop en aquesta situació, avalueu les vostres pors i acordeu que tot això pugui succeir. A més, accepteu el resultat negatiu com ja s’ha aconseguit, sentiu-lo. Ja ha passat tot, ja no tens res a témer. Per tant, res no impedeix apropar-vos a la noia i dir les primeres paraules.
Pas 4
Utilitzeu tàctiques per a petits èxits. Trobeu petits reptes diaris per a vosaltres mateixos i supereu-los. Poden ser exteriorment molt insignificants: preguntar a algú sobre alguna cosa, fer alguna cosa davant dels altres. A mesura que superi la seva inseguretat sobre les petites coses, gradualment començarà a notar que cada vegada és més fàcil comunicar-se amb la gent.
Pas 5
Si teniu una gran tasca per davant, descomponeu-la en una sèrie de petits passos i, a continuació, concentreu-vos en fer-los un per un. Aquest enfocament dóna bons resultats: deixeu de veure una tasca complexa i gran, en comptes d’ella hi ha un gran nombre d’accions petites, cadascuna de les quals individualment no sembla tan aterradora.
Pas 6
Recordeu sempre que a la gran majoria de la gent no els importa. No els importa la teva aparença, el que dius, el teu comportament, etc. etc. Si camineu pel carrer, mireu cap avall i ruboritzeu el pensament que altres us miren i poden pensar alguna cosa negatiu, relaxeu-vos; els interessen els seus propis problemes i preocupacions, però no vosaltres.
Pas 7
Aprèn a somriure. Somriure és una bona manera d’alleujar l’estrès. Somriu, fins i tot si està malament per això i immediatament sentirà que la por i la rigidesa desapareixen. L'eficàcia d'un somriure com a mitjà per tractar la inseguretat, la rigidesa i l'estrès s'explica purament fisiològicament: les persones somriuen quan se senten bé i còmodes. Somrient en una situació en què no es pot somriure, s’activa un mecanisme de retroalimentació que permet relaxar-se i sentir-se més segur.
Pas 8
Trieu la imatge d’un animal tòtem que, segons la vostra imaginació, s’associa amb força, agilitat i confiança. Després intenta sentir-te com ell. Per exemple, caminant pel carrer, imagineu-vos com un lleó. El lleó és el rei de la jungla, ningú ni res li pot resistir. Sent la seva força, la gràcia tranquil·la, una mandra causada pel sentiment del seu propi poder. Entra a la imatge i veuràs que la inseguretat desapareix, és molt més fàcil fer front a allò que causa les teves pors.
