Si us fa vergonya en les situacions més habituals, les dificultats en la comunicació són inevitables: us sembla que tothom es riu de vosaltres, us sentiu incòmode i intenteu reduir al mínim el contacte amb la gent. Hi ha diversos mètodes per superar aquesta forma de fòbia social.
Instruccions
Pas 1
Convenceu-vos que el rubor no és vergonyós. Tan bon punt sentiu els primers signes de vergonya: la pintura comença a inundar-vos la cara, els palmells suen, us aparteu, baixeu els ulls, comenceu a avergonyir-vos del que està passant i a ruboritzar-vos encara més. Recordeu que molta gent es ruboritza per alguna cosa molt més insignificant que la vostra. Difícilment podreu desfer-vos de la característica fisiològica: és molt difícil controlar les reaccions dels vasos. Accepteu que us faci vergonya i deixeu d’avergonyir-vos del que us passa.
Pas 2
Prepareu una frase de resposta. Si intenten avergonyir-vos a propòsit, al vostre arsenal sempre hi hauria d’haver un parell d’expressions estàndard amb les quals expliqueu la vostra reacció. La frase hauria de començar amb les paraules "Sempre em ruboritzo quan (perquè, per això, etc.)". Així, al mateix temps, declareu un fet i atureu la discussió sobre un tema desagradable per a vosaltres. Penseu bé en les vostres línies: han de ser enginyoses i tallar totes les provocacions posteriors.
Pas 3
Lluita contra la por a la comunicació. Analitzeu el que us fa ruboritzar; molt probablement, no us agrada parlar davant d’un gran nombre de persones, no us podeu aguantar, no podeu reaccionar ràpidament si se us demana de sobte. Noqueu una falca amb una falca: inicieu la parla en públic més sovint, discutiu i participeu activament en els debats. Al principi serà insòlit i, fins i tot després d’haver estat decidit, no podreu implementar el vostre pla de seguida; en aquests casos, feu-ho inevitable. Trieu una professió on hàgiu de parlar molt i durant molt de temps amb un grup de persones, inscriviu-vos a cursos de parla pública, etc. Un cop desfeu la por de les persones i les seves reaccions a les vostres paraules o comportament, deixareu de ruboritzar-vos per qualsevol motiu.
Pas 4
Utilitzeu el poder del pensament. En moments de vergonya, intenteu pensar com us palideu; repetiu aquesta frase a la vostra ment constantment. Traduïu-ho tot en una broma, fixeu-vos en el fet que us heu ruboritzat. Sigues abstracte i intenta no transmetre propietats sobrenaturals a les coses quotidianes; és una reacció natural comuna als estímuls externs.
