De tant en tant, cada persona té tota mena de problemes per afrontar els quals aprenem tota la vida. A finals dels anys vuitanta, el psicòleg nord-americà R. Bray va proposar un sistema original que ajuda a sobreviure a les dificultats de la vida, que encara avui dia s’utilitzen amb èxit molts psicòlegs famosos.
Instruccions
Pas 1
Determineu la causa del problema. R. Bray va dividir tots els problemes existents en 2 grups. El primer grup inclou esdeveniments que sorgeixen per motius objectius (malaltia dels éssers estimats, accidents). El segon són els problemes associats a les deficiències i vicis d'altres persones. Això és cobdícia, ira, enveja, traïció, estupidesa, engany. Si analitzeu acuradament tots els esdeveniments desagradables ocorreguts durant el darrer any, trobareu que la majoria pertanyen al segon grup.
Pas 2
Intenteu evitar problemes causats per qualitats negatives o accions d'altres persones. Com va dir Bray: "No emmalalteu de les malalties d'altres persones!" Al cap i a la fi, per exemple, no patiu molestos mosquits. Per descomptat, això és desagradable, però no us preocupareu, només cal que apliqueu el remei necessari per a la protecció. És el mateix a la vida: no s’aconsegueix preocupar-se si algú li dóna problemes deliberadament.
Pas 3
No malgasteu l’energia passant per les adversitats passades, no us preocupeu pel fracàs que encara no ha passat: intenteu viure el present. Molt sovint, una persona comença a preocupar-se pels esdeveniments negatius que encara no han passat (i no se sap si passaran) o per desplaçar-se per les adversitats del seu cap, cosa que li fa la vida increïblement difícil. Mentrestant, oblidem que la vida real és molt bona i pròspera i perdem el temps preocupant-nos. "La càrrega del futur, sumada a la càrrega del passat, que carregueu sobre vosaltres mateixos en el present, fa que fins i tot el més fort ensopegui en el camí. Aïlleu el futur tan hermèticament com el passat. El dia de la salvació de l'home és avui "(R. Bray).
Pas 4
No feu un elefant amb una mosca; no exagereu la mida del desastre. Amb quina freqüència, en moments de fracàs, les nostres emocions superen les nostres ments i ens aclaparen de negativitat! A més, tenen la capacitat de créixer exponencialment. I ara ens diem: "Mai no aconseguiré!", "Quina mala sort que tinc a la vida!", "La meva vida és una decepció completa!" L’exageració no és certa, és mentida per a nosaltres mateixos.
Pas 5
Cada esdeveniment té el seu propi terme. R. Bray escriu: “Si les circumstàncies són més fortes que tu, no en facis una tragèdia. Doblegueu-vos com l’herba sota la neu, recordeu que arribarà la primavera i us redreçareu ". Si alguna cosa ha passat a la vostra vida, doneu-ho per fet, intenteu superar-ho. Viu el principi "no cal pensar en allò que no es pot canviar". El més important durant aquest període és intentar acceptar el dol i preparar-se per a una vida feliç futura.
Pas 6
No feu gala de les vostres preocupacions. Molta gent creu erròniament que la demostració de problemes perd el seu poder. Manifestant-se exteriorment, només s’intensifiquen, obligant a una persona a experimentar el dol una i altra vegada, al llarg del camí, portant sofriment als que estan a prop.
