Es creu que només les persones grans tenen problemes de memòria i els joves poden aprendre fàcilment qualsevol informació nova. Però això no és del tot cert, perquè l’estrès i el sobreesforç a l’escola o al treball poden conduir al fet que els joves tinguin problemes de memòria. Podeu fer front a aquests problemes de les maneres següents.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, cal parar atenció a la seva nutrició. Molts aliments contenen vitamines i minerals saludables que ajuden el funcionament del cervell millor i, en conseqüència, milloren la vostra memòria. Per tant, el vostre menjar ha de contenir els elements següents:
• Vitamina C (cítrics, pinya, grosella negra): ajuda a memoritzar durant molt de temps fins i tot un gran fragment de text.
• Vitamina E (llavors, ous, verdures de fulla, fruits secs): serveix com a fort antioxidant per al cervell, ajuda a prevenir el deteriorament de la memòria.
• Vitamines del grup I (pa amb segó, germen de blat): milloren l’activitat cerebral.
• Àcids grassos (peixos, gambes): ajuda a concentrar-se en el treball o l’escola.
• Iode, zinc: desenvolupa el pensament.
• Licopè (tomàquets madurs): protegeix les fundes de les cèl·lules nervioses dels danys.
• Pastanagues: millora el treball del cervell, té un efecte positiu en l’atenció i la memòria.
Pas 2
Apreneu un poema o qualsevol cançó cada dia. No memoritzeu mai els textos, i molt menys intenteu aprendre-ho tot alhora. El millor seria estirar aquest procés tot el dia, memoritzant gradualment una línia a la vegada.
Pas 3
La mnemotècnia és un mètode bastant popular i eficaç per millorar la memòria i l'atenció. Memoritzar la informació mitjançant aquest mètode és una experiència molt emocionant. L’essència d’aquest mètode és associar una paraula o imatge ja coneguda a una de nova que cal recordar. Per exemple, memoritzar números amb paraules o associacions.
Pas 4
A més, mentre treballeu, podeu memoritzar l’arranjament de les coses sobre la taula. Mireu detingudament els objectes i, tot tancant els ulls, intenteu reproduir les imatges en la vostra imaginació. Amb l’exercici diari, aviat notareu que la vostra memòria ha millorat significativament.
