A la feina, heu tingut un dia, una setmana o fins i tot un mes molt ocupat. Sents això una mica més i tindràs una crisi nerviosa o simplement litigaràs amb tots els que t'envolten al mateix temps. Per no portar la situació a aquest punt, només cal aprendre a relaxar-se i recuperar-se.
Necessari
- - làmpada d'aroma, pals d'encens,
- - música,
- - te verd,
- - llibre.
Instruccions
Pas 1
Quan torneu a casa, traieu-vos la roba que dificulti el moviment, canvieu-vos amb roba còmoda o pijames i estireu-vos al llit. Estigueu-hi uns minuts somiant amb alguna cosa. Podeu reproduir música relaxant o sons de la natura, imaginar que no esteu a casa, sinó a la vora del mar, al bosc o en qualsevol lloc on us sentiu tranquil i segur.
Pas 2
Comprar barretes d’encens o encendre un encenedor. Llegiu un llibre interessant o mireu un divertit programa de televisió. Preneu una tassa de te verd o te de menta negre. T’ajudarà a relaxar-te i a escalfar el teu cos de manera agradable.
Pas 3
Ballar és una bona manera de relaxar-se. Durant ells, el cap s’allibera de pensaments innecessaris, es produeixen endorfines al cos i es produeix relaxació. No cal anar a una discoteca, podeu encendre la música més fort a casa, dibuixar les cortines i ballar sense que els ulls indiscrets els faci vergonya.
Pas 4
A més, l'exercici es pot atribuir a la relaxació a causa de l'esforç físic. Durant ells, faràs un descans dels teus problemes diaris i aclariràs els teus pensaments. Només podeu anar a córrer a un parc proper o anar amb bicicleta.
Pas 5
Una forma bona i molt comuna de relaxar-se és mitjançant la meditació. Per descomptat, és poc probable que la primera vegada que pugueu relaxar-vos completament i completament gràcies a ella. Però amb un entrenament regular, a partir d’un parell de minuts al dia, podeu assolir el domini total d’aquesta pràctica. Compreu una còmoda estora de meditació i ventileu l’habitació. Poseu una mica de música calmant lenta i comenceu.
Pas 6
Si, estant sol, li costa distreure’s dels seus pensaments laborals i relaxar-se completament, convideu els vostres amics a visitar-los. Millor encara, aneu a un restaurant o cinema amb ells. Un canvi d’entorn també és ideal per relaxar-se i eliminar pensaments innecessaris. El més important, intenteu ajudar-vos si creieu que és hora de fer un descans. Cap feina val la pena l’estrès, ja que pot afectar les seves relacions amb els altres i la seva salut.
