L’autohipnosi és una tècnica disponible per a qualsevol persona que ajuda al llarg del temps a resoldre molts problemes, inclosos els relacionats amb la salut. Abans d’iniciar aquesta tècnica, és important esbrinar quines són les regles de l’autohipnosi i com preparar-se per a aquesta pràctica.
Què és l’autohipnosi? Es tracta d’una mena d’estat agradable i còmode, com un tràngol, en què una persona s’introdueix de forma independent. L’autohipnosi està disponible per a tothom, però cal tenir en compte que, en els primers intents de realitzar aquesta tècnica, una persona pot trobar-se amb certes dificultats. Per exemple, no experimentar un resultat ràpid, o trigarem molt a enfonsar-nos en un estat hipnòtic. Tanmateix, aquests matisos es dilueixen i desapareixen si es fa autohipnosi amb regularitat i propòsit.
L’autohipnosi està indissolublement lligada a l’autohipnosi. L’autohipnosi és el procés d’estendre, formant un nou programa a nivell conscient i subconscient. L’autohipnosi es basa generalment en afirmacions: certes actituds curtes que a poc a poc comporten canvis en la vida d’una persona.
A l’hora de decidir provar l’autohipnosi, primer cal esbrinar quines són les regles per dur a terme aquesta tècnica, què s’ha de tenir en compte i per a què s’ha de preparar.
Què és important fer abans de posar-se en un estat hipnòtic
En primer lloc, cal entendre clarament i adonar-se que l’autohipnosi és un estat extremadament positiu. Aquesta tècnica no és capaç de perjudicar ni la salut física ni la mental, no és capaç d’agreujar problemes ni provocar malalties. Per descomptat, si de sobte una persona no es marca aquests objectius. Tanmateix, no obstant això, se sol recórrer a l’autohipnosi amb el desig de desenvolupar-se, millorar, per desfer-se dels mals hàbits, aprendre a resistir l’estrès o planejar deixar cap canvi positiu a la seva vida.
En segon lloc, cal recordar: tot el que passa en un estat d’autohipnosi és bo. No us espanteu si apareixen sensacions inusuals o inusuals. No tingueu por que no pugueu sortir de l'estat de tràngol. Cal descartar qualsevol pensament i actitud dolenta o negativa. La consciència neta de "deixalles" us permetrà submergir-vos amb més facilitat i profunditat en un estat hipnòtic relaxat.
En tercer lloc, abans de començar a fer autohipnosi, cal definir clarament l'objectiu. Per què és necessari aquest estat? Què voleu obtenir com a resultat? Potser l’autohipnosi s’orienta a tractar malalties psicosomàtiques o a desfer-se d’un símptoma físic? O és necessari un estat de trànsit per desfer-se de la tensió i portar la pau interior a un estat harmònic? Els motius poden ser diferents, però és important identificar-los clarament.
En quart lloc, tan aviat com el propòsit de l’autohipnosi sigui clar, cal preparar-vos per endavant actituds / afirmacions positives o paraules específiques que us permetran submergir-vos en un estat de relaxació i felicitat. És important recordar-ho: no hi hauria d’haver partícules “no” a les instal·lacions i no hauria de tenir un doble significat, haurien de ser formulades de la manera més concreta possible.
En cinquè lloc, per a una entrada més ràpida a un estat de trànsit autohipnòtic, podeu utilitzar pistes de música especials, el so d’un metrònom, el tic-tac d’un rellotge, el so de la pluja al vidre, etc. Els sons s’han de fer en bucle, sense canvis bruscs de volum i sense un canvi inesperat de tecla. El millor és escoltar l'àudio seleccionat amb auriculars. Per descomptat, cal escollir música o sons per endavant.
Normes bàsiques per a l’autohipnosi
- Cal establir-se en un entorn extremadament còmode. De manera que estigués calent, sec, etc.
- Podeu entrar en un estat de trànsit tant estirat com assegut. En les fases inicials de la pràctica de l’autohipnosi, encara es recomana seure còmodament en una cadira i no anar al llit. Per tant, la probabilitat d’adormir-se en el procés serà menor.
- Es recomana atenuar els llums.
- L’aromateràpia combinada amb l’autohipnosi pot ser molt útil.
- Cal que us assegureu la tranquil·litat durant almenys una hora: apagueu el telèfon, aviseu els membres de la família que no us molestin, doneu menjar als animals de companyia amb antelació, etc.
- En el procés de realitzar la tècnica de l’autohipnosi, és important no deixar-se distreure per cap influència estranya, s’ha d’intentar no pensar en els negocis i els problemes, aturar el diàleg intern. L’autohipnosi serà més fàcil per a les persones que es dediquen a la meditació.
- El primer pas és la relaxació completa. Només en aquest estat de silenci de la ment i de calma del cos es pot començar a “escriure” actituds positives en la consciència i la subconsciència.
- Al final de la sessió d’autohipnosi, no s’ha de precipitar-se i “sortir” bruscament del tràngol hipnòtic. Cal donar-se temps per nedar gradualment fins a la superfície, respirar profundament, prendre consciència.
