"Necessari" al títol és una paraula condicional. Cada persona determinarà quina de la llista proposada ha de provar. L’autor s’encarrega d’inspirar el lector.
1. Doneu la meitat del vostre sou a beneficència.
2. Mai no menteixi en un dia.
3. Cortineu les finestres durant una setmana i sortiu de casa només a la nit.
4. Mira el terra des d’un globus.
5. Nedar a l’oceà.
6. Feu un regal a un amic sense cap motiu.
7. Agafa la serp.
8. Dansa amb els ulls embenats.
9. Planta i cura de la planta.
10. Intenta atrapar peixos amb les mans nues.
11. Pinta un quadre.
12. Canta la teva cançó preferida a cor amb algú.
13. Mantingueu un diari durant un mes.
14. Demaneu ajuda a un desconegut.
15. Fer un pelegrinatge.
16. Coneix l’alba al carrer, mira com es desperta la ciutat.
17. Expliqueu una història a la persona amb qui parleu diferents idiomes.
18. Muntar a cavall.
19. No digueu "jo" durant tot el dia.
20. Parleu amb un públic de més de 100 persones.
21. Passa el dia sol amb tu mateix, apagant el telèfon i l'ordinador.
22. Llegiu un llibre d’una sola vegada.
23. Correspondre amb un amic per cartes en paper.
24. Fer algú de gira per la seva ciutat natal.
25. Fes un ninot de neu.
26. Ignora el teu propi aniversari.
27. Visita Àfrica.
28. En una nit estelada, aneu en barca o seieu a la riba.
29. Passa el dia amb nens que intenten entendre’ls.
30. Un mes per viure en un alberg.
31. Respondre al mal amb el bé.
32. Alimenta els peixos.
33. Practicar la respiració.
34. Camina sobre el gel sense por.
35. Aprèn un poema en una llengua estrangera.
36. Regala una cosa feta a mà.
37. Un dia per viure sense menjar ni beure.
38. Es congela en un moment seleccionat a l'atzar i no es mogui durant 20 segons.
39. munyir la vaca.
40. Mira alguna cosa a través d’un microscopi.
41. Fer fotografies estirat.
42. Passegeu pel laberint subterrani.
43. Treballar de franc (per exemple, en un monestir).
44. Camineu pel pont de corda.
45. Aneu al bany.
46. Feu un massatge a la vostra persona estimada.
47. Intenta escriure tot el que va passar durant el dia.
48. Esculpeu una figureta vostra de fang.
49. Dedica un poema al teu ésser estimat.
50. Participa en una cerimònia (per exemple, una sala de te).
51. Adopta un animal sense llar.
52. Esborreu de la guia telefònica tots els números als quals no pugueu trucar.
53. Abraça un arbre.
54. Pica les mans amb guants.
55. Dormiu en una tenda de campanya.
56. Feu la pau amb el vostre agressor.
57. Vegeu la aurora boreal.
58. Aprèn a anar en bicicleta.
59. Passeja per les ones.
60. Realitzeu un experiment químic.
61. Feu exercicis al matí durant un mes.
62. Llança un estel.
63. Cuida els malalts.
64. Mireu la part superior del gratacel.
65. No mireu el rellotge del dia.
66. Visiteu el desert.
67. Vine amb un conte de fades.
68. Escriu un pla per a l’any i trenca’l.
69. Apreneu a trobar almenys algunes constel·lacions al cel.
70. Pujar a un arbre.
71. Emborratxar-se de la primavera.
72. Cuinar els aliments al foc.
73. Entra en una casa abandonada.
74. Escolta cantar la gola en directe.
75. Aprèn la història de la llengua materna.
76. No us mireu al mirall durant una setmana.
77. Camina descalç sobre les pedres escalfades pel sol.
78. Feu alguna cosa bona de forma anònima.
79. Acaricia un elefant.
80. Intenta fabricar les teves pròpies sabates.
81. Participa en excavacions arqueològiques.
82. Aprèn a escriure amb les dues mans.
83. Travessa la frontera a peu.
84. Dedica un dia a una altra persona.
85. Traieu les escombraries d’un bosc o parc.
86. Dormiu-vos amb aigua freda.
87. Puja al terrat de casa teva.
88. Intenta dibuixar un mapa d’alguna zona.
89. Aprèn a aguantar una poma al cap.
90. Acuéstese sobre l'aigua d'un embassament molt salat.
91. Conegueu la vostra història familiar.
92. Feu les reparacions vosaltres mateixos.
93. Alimentar el cavall amb la mà.
94. Passa el dia a la sala de lectura de la biblioteca.
95. Somriu al sol.
96. Ajuda un desconegut.
97. Visiteu la fàbrica.
98. Deixar anar els cabells.
99. Seguiu els vostres propis passos.
100. Pensa en Déu.
