L’estat de felicitat depèn de la producció d’hormones: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfines i oxitocina. Diverses situacions de la vida i les emocions que et provoquen poden augmentar o baixar el nivell d’una d’elles. Saber quines activitats són bones per a les vostres hormones d’alegria us pot ajudar a sentir-vos feliços més sovint.
Instruccions
Pas 1
El fet que la música t’animi sigui molt conegut des de fa molt de temps. No obstant això, no tots els motius poden donar alegria i no es tracta només de preferències gustatives. L’alegria més gran l’obtindrà la composició que compleixi 3 criteris: t’agrada, no ho sents per primera vegada, no va tenir temps de familiaritzar-te massa. Per tant, té sentit actualitzar la vostra llista de reproducció més sovint. Una cançó preferida que saps de memòria aportarà menys alegria que una nova cançó escoltada 2-3 vegades i alguna cosa enganxada.
Pas 2
Naturalment, el riure és bo per al vostre estat d’ànim. Moments i situacions positives que atrauen el vostre sentit de l’humor, us aporten alegria i us fan feliços per alguns moments. Però resulta que les llàgrimes d’alleujament també poden provocar plaer. Intenta mirar una pel·lícula animosa o plorar i et sentiràs molt millor.
Pas 3
Feu exercici regularment, però només aquells que us agradin en el procés. Si no us agrada fer exercici, mireu de prop el ball. L’estirament i el massatge també són importants per a la felicitat. Si apareixen problemes amb l’últim punt, l’automassatge també és adequat, no cal anar al saló a un professional.
Pas 4
Feu-vos més feliços celebrant fins i tot les vostres petites victòries. Aquesta tècnica us ajudarà a elevar el vostre estat d’ànim i, si es converteix en un hàbit, podeu notar que us heu convertit en una persona més alegre i feliç.
Pas 5
El que distingeix a les persones infeliços és que sempre estan insatisfetes amb alguna cosa. Apreneu a trobar avantatges en qualsevol del vostre estat. Quan una persona està satisfeta amb el seu rol o situació actual, es fa més feliç. Com a mínim, aprengueu a deixar de banda els moments desagradables, ja que són només grans de sorra de la vostra vida, no pedres angulars.
Pas 6
L’alegria treu la decepció amb un mateix i amb la vida. Per evitar que això passi, heu d’ajustar la barra segons les vostres capacitats i objectius. Sense mirar enrere als que us envolten, no prendre els seus valors pel vostre compte i sense saltar-vos per sobre del cap, podeu ser més feliços. A més, no intenteu controlar-ho tot a la vostra vida. Aquesta activitat no només és inútil, sinó també estressant.
Pas 7
De vegades, prepareu-vos per sobrepassar-vos. Per exemple, teniu per davant un negoci desagradable. Però ja sabeu que és d’importància cabdal per a vosaltres. Després feu-ho mitjançant el rebuig. A més de la satisfacció del que heu fet, us sentireu orgullosos de vosaltres mateixos. D'acord, són emocions molt positives. La voluntat de sacrificar el plaer momentani per obtenir beneficis a llarg termini fa que la gent sigui més feliç.
Pas 8
Adoneu-vos que tota la realitat de la vostra vida és el resultat de la vostra elecció. Ets tu qui està al capdavant i tria la direcció del teu destí. Posicionar-se com a víctima de circumstàncies, el comportament dels altres o un règim polític no condueix a la felicitat i la satisfacció.
