Si abans es creia que l'acumulació d'emocions negatives en un mateix condueix a una salut deficient i, per tant, és necessari vessar-les en la forma en què es troben en tu, ara els científics parlen cada vegada més de la importància de l'autocontrol. I això té sentit, perquè la intemperància pot arruïnar irrevocablement les relacions entre les persones.
Instruccions
Pas 1
Converteix-te en el mestre de les teves emocions. Si us trobeu en una situació d’estrès difícil, abans de res, calmeu-vos. Per fer-ho, feu lentament almenys deu respiracions i espiracions. Així, posareu en equilibri el vostre estat interior, podreu analitzar el que passa amb calma i objectivitat.
Pas 2
La norma més senzilla i habitual és la següent: si no podeu canviar la situació, intenteu canviar la vostra actitud cap a ella. Llança en el futur i imagina si aquest problema et preocuparà en una setmana o un mes. Si se n’oblida cada dos dies, per què espatllar les cèl·lules nervioses i només augmentar el negatiu.
Pas 3
Penseu en el lloc a la vida del conflicte en curs. Per exemple, una nimietat com la grolleria en el transport públic o la grolleria d’un company de feina: és tan important per al vostre camí vital, per a la vostra realització i la vostra felicitat? La paraula "el teu" és clau. Feu una distinció entre vosaltres i els que us envolten, perquè la majoria de les seves agressions són causades pels seus propis problemes, no pels vostres.
Pas 4
Trobeu alguna cosa positiva sobre la situació problemàtica. Cada fenomen té un costat negatiu i un costat positiu, per tant, si el cap o l’amic no es mostren del millor costat, potser hauríeu de pensar en canviar el vostre entorn.
Pas 5
De vegades és millor callar que pronunciar moltes paraules desagradables que, en el moment de la reflexió, tenen poc a veure amb la realitat. Després de treballar amb la respiració, és millor dir que ara no esteu preparat per negociar, cal pensar-ho i pesar-ho tot.
Pas 6
Si no obstant això, una discussió és inevitable, intenteu no aconseguir una crítica personal, sinó directa al fenomen. Per descomptat, en el procés d’una discussió, pot provocar irritació a una persona que tingui l’opinió contrària, així que controleu-vos i atureu-vos a temps.
Pas 7
El nostre cos està directament relacionat amb el nostre estat mental, de manera que la relaxació física ajudarà a calmar i dissoldre la negativitat. Estrenyeu el cos, excepte la zona del cap, i després relaxeu-vos completament, pensant que en fer-ho us alliberareu de tota la càrrega dels problemes. El ioga t’ajudarà, que t’ensenya a controlar-te, el cos i les emocions. Només unes poques sessions a la setmana i, en la propera situació d’estrès, segur que us mostrarà tranquil i segur.
