Avui en dia, molts ensenyaments recomanen la meditació com una manera de sortir d’un estat de tensió, estrès i ansietat. La pràctica regular us permet mirar el món d’una manera nova, alliberar-vos de la sensació de perdició i de por a la vida.
Hi ha molts tipus de meditació. Els més habituals són els estats de despreniment i observació, permeten aturar el tren del pensament, canviar d’un estat de vida a observació. Hi ha meditacions visuals, normalment inclouen certes imatges, l'observació de les quals porta el cos i la ment a nous estats. Hi ha meditacions respiratòries, com ara la respiració holotròpica, que ofereixen l’oportunitat de veure vides passades o fer un viatge cap a altres dimensions. Tothom escollirà per si mateix el mètode que ajudarà a revelar el potencial d’una persona, a ensenyar-la a utilitzar totes les possibilitats de la seva vida.
Meditació d'àudio
La forma més senzilla de dominar la meditació és mitjançant la interacció amb altres persones. Avui us podeu inscriure a mantra ioga. L’essència de les classes és que la gent s’uneix i canta textos sagrats. La repetició de certes paraules us permet entrar en un estat de trànsit. Els pensaments alliberen el cap durant un temps, apareix una sensació de lleugeresa i alegria. Trobeu un grup similar a la vostra ciutat i aquestes persones us ajudaran a dominar la tècnica de la meditació sense esforç.
Hi ha certes actituds sonores que també es consideren meditatives. Són enregistrats per diversos mestres, posant els significats necessaris. En el procés, una persona es relaxa i escolta una veu i una melodia agradables; al cap li neixen imatges de colors, les segueix, cosa que també condueix a un estat especial. Normalment, aquests enregistraments permeten no només apagar el cervell, sinó també sintonitzar-lo amb l’ona desitjada. Hi ha programes especialment creats per a la millora de la salut, per millorar la qualitat de vida, per implementar-los a la societat. Podeu trobar aquests programes a Internet o comprar a botigues esotèriques especials.
Tècnica de meditació
La meditació és immersió en un mateix, és la capacitat d’allunyar-se de l’exterior i tocar l’interior. Per fer-ho, cal trobar temps lliure i un lloc tranquil. La meditació sol durar 30 minuts o més. Preneu-vos aquests minuts per obtenir resultats visibles, practiqueu cada dia durant un mes com a mínim.
Primer heu d’arribar a una posició còmoda i relaxar-vos. Podeu fer-ho assegut o estirat, però és important no adormir-vos. A poc a poc comença a alleujar la tensió de cada múscul, imagina com s'estén la calor per cada articulació, a cada cèl·lula. Presteu especial atenció a la cara i a les diferents zones del cap.
Comenceu a observar la respiració. Mireu com l’aire entra al nas, es mou cap als pulmons i després exhala. Centreu la vostra atenció en el procés, no us deixeu distreure per altres pensaments, no canvieu a coses externes. Pot ser que no funcioni la primera vegada, però val la pena continuar el procés. La concentració en alguna cosa permet aturar els pensaments, impedeix que es desenvolupin. Com més temps pugueu estar en aquest estat, millor.
La següent etapa de la meditació és l’observació. Quan sàpigues com no saltar del pensament al pensament, comença a mirar el que passa, sent el moment aquí i ara. Veureu com entren noves idees al vostre cervell, com apareixen algunes imatges, però podeu començar a desenvolupar-les o simplement deixar-les anar. Estàs en un estat d’observació del cos, sensacions, desitjos. En aquest procés, es pot aprofundir constantment.
Practicant la meditació regularment, un dia us adonareu que podeu estar en un estat d’observació en qualsevol moment de la vostra vida. Pots treballar, estar amb la teva família, sense implicar-te en el que passa, sinó com si ho veiessis des de fora. Aquesta és una gran oportunitat, ja que podeu veure més potencial, no us submergiu en experiències, només les veieu sense donar-los la vostra força vital.
