La pràctica de la meditació és un procés bastant laboriós i llarg, tot i que ni una sola sessió, per descomptat, serà en va, no obstant això, no és tant la quantitat com la qualitat de cadascuna d’elles. Els beneficis de la meditació es poden descriure com un benefici que s’estén a tot el cos, establint harmonia amb el vostre món interior, reunint-se amb un poder superior. Per meditar amb èxit des del primer dia, només cal tenir en compte algunes regles importants.
1. No us enfadeu per tots els pensaments que us vinguin al cap. Recordeu que el cervell humà processa constantment informació i que és extremadament difícil desfer-se dels pensaments completament. Només cal fixar-se en allò que se li acudeix i, sense reaccionar, tornar al moment present.
2. Durant la meditació, es pot moure. Hi ha pràctiques de meditació en què fins i tot és necessari moure’s activament, de manera que no us heu de centrar en el fet que durant la meditació és imprescindible estar quiet. Simplement relaxeu-vos i observeu la respiració més.
3. No cal fer un seguiment del temps. Si inicialment heu decidit esgotar uns minuts abans d’assumptes urgents, és millor reprogramar immediatament la meditació. Els pensaments obsessius sobre assumptes futurs distreuran i centraran en gran mesura el temps, que, al contrari, no hauria d’existir durant la meditació.
4. No mediteu al dormitori. A nivell de consciència, estirar-se, sobretot al llit, implica adormir-se, ja que el senyal corresponent s’envia al cervell. Per evitar-ho, heu de triar definitivament un lloc allunyat del dormitori.
5. No inventeu postures de meditació de luxe. No cal pujar per seure a la posició de lotus ni utilitzar cap altra posició similar. N’hi ha prou amb prendre una posició còmoda amb l’esquena recta: és a la columna vertebral on es concentra l’impuls per sortir de la consciència.
6. No analitzeu el que està passant. Durant la pràctica de la meditació, és extremadament important centrar-se en estar aquí i ara. L’anàlisi constant, que tant ens agrada al nostre cervell, posa una barrera entre la consciència i la subconsciència.
7. No mediteu quan no tingueu ganes de fer-ho físicament. En moltes fonts podeu trobar informació que necessiteu fer pràctiques meditatives amb la sortida del sol o, per contra, abans d’anar a dormir, però heu de triar el moment en què us sentiu més còmode fer-ho. Si a altes hores de la nit gairebé no arrossegueu els peus per casa, però us lleveu d'hora, no dubteu a triar a favor de les meditacions matinals.
8. No tractis la meditació com una afició temporal. La meditació us ajuda principalment a establir relacions amb el vostre món interior, i això s’ha de fer cada dia per sentir-vos sempre en bona forma.
Aquestes regles són les més importants, ja que una persona tendeix a pensar moltes coses alhora, a analitzar-les, etc. Intentar fer tot el que feien els monjos també és un camí cap al no-res. En primer lloc, cal aprendre a respirar correctament i centrar-se al màxim en la consciència de l’estat actual. Després de milers de pràctiques, podreu meditar igual que els monjos. El més important és mostrar paciència i tractar-se a si mateix i a la consciència superior amb amor.
