Una de les definicions en sànscrit de l’estat d’un meditador significa consciència. L’atenció plena, l’estada incondicional en el moment actual es pot practicar no només a Padmasana, sinó també durant les activitats habituals, com ara prendre te a la companyia o sol.
Necessari
- - te solt de bona qualitat
- - tetera
Instruccions
Pas 1
No es tracta de dominar els complexos rituals de la cerimònia del te japonès, sinó d’un dia prestar atenció al que feu quan s’elabora te. Traieu una tetera, enceneu el bullidor elèctric per bullir l'aigua i obriu una bossa de fulles de te.
Pas 2
Feu tots els moviments de manera automàtica, inconscientment, mentre la ment roman a mercè d’un corrent desordenat de pensaments, lamenta la disputa matinal amb el vostre marit i els plans febrils per a la propera hora de temps de treball. No els podeu aturar, però podeu intentar canviar la vostra atenció.
Pas 3
Per alliberar la ment, per donar-li descans, recorre als sentits. Utilitzeu els cinc. Mireu el que teniu a les mans, la forma i el color dels plats, sentiu la suavitat de la porcellana o la rugositat de la terracota, el pes i la temperatura del material. No intenteu anomenar-los ni fer comparacions, només cal marcar-los.
Pas 4
Escolteu el so de l’aigua bullent i el xiuxiueig de les fulles quan cauen al fons de la tetera. Mireu les mans mentre aboqueu el te a les tasses i observeu l’augment del vapor aromàtic. En la tradició budista, és el nivell de consciència de l’entorn físic.
Pas 5
Preste atenció a la respiració. Es va fer més freqüent quan es respirava l'aroma del te? S’ha aprofundit? Allargueu el moment i gaudiu-ne. Preneu un glop i tasteu la beguda. Sent el plaer com ho sents. Fixeu-vos en la reacció del vostre cos, física i emocionalment, i sentiu la calor relaxant. Aquest ja és un nivell de consciència d’un mateix i del propi cos, un pas important en el camí per alliberar la ment en la pràctica meditativa.
